Как тренироваться новичку в зале?

Вы наконец порог фитнес-клуба переступили. Все незнакомо и многое пугает, люди ходят в разные стороны, делают какие-то упражнения - в голове полный хаос.

Бояться всего этого не стоит, сегодня мы поговорим на что необходимо обращать внимание новичку. Поехали! 1? Понять зачем?

Тренажерный зал - это средство достижение какой-либо цели. У кого-то: похудеть, подкачать ягодицы, набрать мышечную массу, сменить род деятельности, расслабиться и т. д. возьмите лист бумаги и пропишите свою цель.

2? противопоказания.

Свои "Болячки знать". Лучший вариант с врачом проконсультироваться. Упражнения как могут помочь, так и ухудшить состояние здоровья, даже при правильной технике. Нужно четко знать что и где болит, чтобы подобрать эффективные упражнения.

3? техника.

Не устану повторять, что в начале пути техника - самое главное. Можно делать упражнения с большими весами, много подходов, часто ходить в зал, но если делать это не правильно - то здоровье ухудшиться, можно получить травму. На мой взгляд, быть с больными коленями и спиной хуже, чем быть физически привлекательным.

4? заниматься в тренажёрах.

Зал можно разделить на несколько зон - свободные веса (штанги, гантели), тренажёры и блоки, кардио зона (беговая дорожка, эллипс, вело. Начните первый месяц занятий на тренажёрах, в них вам проще будет соблюдать правильную технику и риск травматизма минимален. Кто-то скажет, а как же приседания, становая и т. д. - это очень хорошие упражнения, но при этом сложные технически. Необходимо идти от простого к сложному, постепенно усложняя упражнения и тренировки.

5? сам или с тренером.

Я знаю достаточно примеров, когда человек сам менял своё тело и добивался результата. С тренером это будет быстрее и вы не совершите многих ошибок жёсткий контроль питания - решает многое.

Есть много путей дойти из точки а в точку в. тренер знает какой из них более короткий и безопасный, он по нему ходил, знает что да как. Главное найти грамотного специалиста, который будет радеть за результат и мотивировать вас.

6? регулярность.

Я замечаю некоторые посещают фитнес-клуб как придется, а если приходят то по 2-3 часа торчат в зале - это не эффективно. Fizkultnn nn.