Как укрепить мышцы тазового дна?

Мышцы тазового дна не влияют не внешний вид, но оказывают действие на внутренние органы. Кровообращение в области малого таза - это основа женского здоровья. Поэтому эти мышцы в особой тренировке нуждаются.
Несложные упражнения для укрепления мышц тазового дна у женщин помогают стабилизировать таз, улучшают кровоток, активизируют восстановительные и обменные процессы.
Попробуйте такие упражнения, - они просты в выполнении и очень полезны!
Выполняи те 12-15 раз каждое упражнение и 3 круга! Важно спина прижата к полу, таз стараемся зафиксировать, следим за дыханием - усилие всегда на выдохе!