Как вернуться к тренировкам после долгого перерыва?

1. делать разминку.
С этим правилом нередко обходятся так, будто оно создано, чтобы его нарушать. Но в случае, если вы попали в зал, пропустив неделю или полторы регулярных тренировок, его точно нельзя игнорировать - без разогрева связки и мышцы, отчасти потерявшие эластичность можно повредить. Тренировка травмоопасной станет.

2. планировать нагрузку.
Тренировка после длительного перерыва должна состоять из упражнений на крупные мышечные группы: ноги, спину, грудь.

3. обращаться за помощью.
Приступая к тренировкам после праздников, начинайте процесс с персональным тренером - так будет лучше всего. Он сможет проконтролировать ваше восстановление, интенсивность нагрузок и другие важные моменты, связанные с возобновлением занятий.

4. настрой.
Вернуться к прежней форме - возможно.
Стать лучше, чем были до перерыва - реально.
Для этого нужно только время. Поэтому даже если вам тяжело, настраивайтесь на возвращение в фитнес и прежнюю форму. А постепенные нагрузки, которые вы будете давать организму и с которыми вы стопроцентно справитесь, только поднимут настроение и решительность в покорении спортивных вершин.

Но вам не нужно думать об этом, если вы занимаетесь с тренером персонально. Он позаботится обязательно обо всем! За вами остается только желание.