Как выбрать вид фитнеса?

Чтобы выбрать тот фитнес, который будет приносить удовольствие и пользу в виде подтянутого тела и отличного здоровья, нужно ответить всего на 2 вопроса: в какой форме я сейчас и каких результатов я хочу добиться?

Таким образом, если вы не страдаете лишним весом и хотите просто привести себя в тонус, подтянуть мышцы, улучшить работу сердечнососудистой системы, то смело выбирайте бег. Он решает сразу все эти задачи, а дополнительно улучшает работу мозга и работоспособность.

Лишь в том случае, если вы не страдаете лишним весом и хотите набрать массу или обрести легкий рельеф, то идите в тренажерный зал, сделав упор не на кардио тренировки, а на силовые. Они улучшают осанку, придают необходимый рельеф или просто тонус мышцам, в зависимости от того, насколько интенсивными будут тренировки.

В том случае, если вы не страдаете лишним весом и никак не хотите менять свою фигуру, а просто желаете ликвидировать профицит калорий в рационе и предотвратить последствия малоподвижного образа жизни, то отправляйтесь на групповые программы - аэробику или шейпинг. Они обеспечивают необходимый уровень подвижности, тренируют сердечнососудистую систему, при этом не способны значительно повлиять на вес.

Лишь в том случае, если вы страдаете лишним весом, то начинать нужно с ходьбы, чтобы не перегружать сердце и суставы ног. В том случае, если при избытке веса сразу начинать бегать, велик риск заработать воспаление суставов. Сочетайте ходьбу с силовыми тренировками. После первых потерь веса интенсивность аэробных нагрузок увеличивайте.
Лишь в том случае, если страдаете лишним весом, но категорически не хотите на силовые, идите на сайклинг. Вот где действительно можно быстро и качественно похудеть.

В том случае, если у вас есть заболевания сердца, сосудов, суставов, позвоночника, то это не повод отказыаться от спорта. Вам подойдут различные программы йоги, пилатеса, стретчинга, бодифлекса. Кстати, бодифлекс поможет и похудеть.