Какое спортивное питание суставы и связки защищает?

Любой вид спорта, даже самая обычная гимнастика или зарядка, могут стать причиной травмы. Бодибилдинг, фитнес и обычные занятия в тренажёрном зале не являются исключением.

Практика показывает: в 80 случаях из 100, полученные в спорте травмы представляют собой повреждение суставов и связок.

Именно эти части опорно - двигательного аппарата оказываются наиболее уязвимыми:

- При стремительном наращивании мышечной массы, в результате которого не выдерживают возросшую на них нагрузку;.
- При некачественной быстрой разминке, когда не успевают достаточным образом разогреться и стать более эластичными;.
- При дополнительных физических нагрузках, связанных с занятиями другими видами спорта.

На какие препараты (добавки) в первую очередь следует обращать внимание:

1. глюкозамин сульфат - для укрепления связок и суставов.

2. хондроитин сульфат - для укрепления связок и суставов.

3. кальций в сочетании с витамином D - для укрепления костей. Кальций и витамин D обязательно принимаются вместе. Дело в том, что кальций хорошо усваивается только в том случае, если в организме нет нехватки витамина D.

4. метилсульфонилметан - для снятия болевых ощущений.

5. коллаген - для укрепления опорно - двигательного аппарата и улучшения состояния кожи.

6. омега - 3 жирные кислоты - для оздоровления суставов и улучшения их подвижности.

7. витамин с - для синтеза коллагена и снятия воспаления.

8. другие витамины и минералы - для нормализации работы клеток всего организма, улучшения обменных процессов в организме, повышения иммунитета и т. д.

Для профилактики заболеваний/повреждений суставов и связок принимать эти добавки желательно 2-3 раза в год длительностью 1-2 месяца. Используйте в этих целях лучшие комплексные препараты, например, Twinlab Joint Fuel, Ultimate Nutrition Glucosamine Chondroitin, Universal Nutrition Animal Flex.

Методы профилактики травм суставов и связок.

1. избегать незнакомых и непривычных по нагрузкам упражнений. Самыми травмоопасными считаются:
- Подтягивания;.
- Становая тяга;.
- Приседания со штангой на плечах;.
- Французский жим;.
- Жимы на грудь и дельты.

2. нельзя пропускать разминку! Она позволяет в достаточной мере разогреть суставы и связки и подготовить их к физической нагрузке.

3. требуется гармонично развивать тело. Наращивая мышечную массу, важно продумывать комплекс упражнений, направленный на укрепление суставов и связок.

4. в случае получения травмы, в период восстановления, нельзя перегружать суставы и связки. В этой ситуации важно набраться терпения и дождаться полной реабилитации.

5. в рацион следует включить рыбий жир, шиповник, морковный сок, сельдерей, мёд, грецкие орехи, мармелад, холодец и продукты, содержащие белок и желатин. Крепких вам суставов, эластичных связок и удачных тренировок!

Смотрите ещё о хорошем фитнесе здесь http://fitnes.ru-best.com/uroki-fitnesa/luchshiy-fitnes