Каждому известно, что отдых жизненно необходим человеку, но не все знают, а что же дает отдых при снижении веса?

Чтобы быть стройной нужно: правильно питаться, регулярно ходить, много пить чистой воды и хорошо спать. Это золотые правила которые вас к телу вашей мечты приведут.

Но есть один момент о котором все забывают.

Отдых в полном смысле этого слова. Многие начиная свой путь в построении тела, бросаются во все тяжкие. Тренировки каждый день, соблюдение режима питания строго по минутам, питьевой режим как положено.

А потом проходит пару недель и тухнет мотивация, портится настроение и начинаются срывы.

А ведь всего этого можно избежать, нужно просто давать себе возможность отдыхать!

Во-первых нужна умеренность в физических нагрузках.

Перетренированность приводит к:

1. перенапряжению центральной нервной системы:
2. нарушениям сна;.
3. моральному истощению;.
4. стрессу всего организма, который включит режим энергосбережения (под воздействием гормона кортизола, гормона стресса, организм будет накапливать жир.

То есть, начинать нужно с 2-3 тренировок в неделю, не больше 1, 5 часов. При любой физической нагрузке, мышцам, связкам и суставам нужен отдых и время на восстановление. В среднем нужно 48 часов.
Во-вторых, нужно спать.

Мы уже затрагивали тему сна и его важности, поэтому не будем повторятся. Напомним только что спать необходимо 8 часов, и чем раньше вы уснете (оптимально не позже 22. 30) тем больше пользы сон принесет.
И в заключении, самый необычный вид отдыха, который просто необходим всем. Таким образом, если вы не нарушаете первые два пункта, а все равно чувствуете усталость и разбитость, то скорее всего вы просто не делаете себе выходной от всего.

От всего подразумевает: от работы; спорта; домашних дел; семьи и много другого.
Организм очень сложный механизм, и ежедневный цейтнот из даже очень приятных дел, истощит его. Нужно ежедневно выделять хотя - бы 30 минут для того, чтобы заниматься тем чем хочется, а не тем что идет по расписанию.

Пусть это будет банальное "Ничегониделание", если прогулка - то без определенной цели, если чтение - то для удовольствия. Любить и баловать себя отдыхом, это залог достижения любой цели.

А если у вас есть возможность раз в неделю, 2-3 часа посвящать себе любимой, то ваше тело и настроение ответят с благодарностью.
Так что всем прекрасных выходных и отдыха с любовью к вам ваш фитнес нутрициолог Селиверстова М. Seliverstova нутрициолог.