Коктейли в помощь. Белковый коктейль.

200 грамм сметаны.
100 грамм варенья (малиновое, смородиновое).
Тертый грецкий орех.
3 яйца.
Взбить в блендере.

2. белковый коктейль.
Стакан молока.
Мороженное 200 грамм.
Ягоды или кусочки фруктов.
Смешать в блендере.

3. бананово - молочный коктейль.
Время приготовления: 2 мин.
Ингредиенты:
2 спелых банана.
500 мл молока.
100 мл сливок или ванильного мороженого.
1 пакетик ванильного сахара.
На кончике ложки молотой корицы.

Все ингредиенты положить в миксер и взбивать ок. 2 минут до однородной массы и растворения сахара.

4. белковый коктейль.
250 молока.
100 грамм творога.
1 банан.

5. белковый коктейль.
450 грамм молока.
100 грамм творога.
250 грамм мороженного (пломбир).
Сладкий сироп или какой-нибудь сладкий фрукт добавить.

6. белковый коктейль.
1-2 Яйца.
1 ч. л. меда.
250 грамм молока.
Смешать в блендере.

7. белковый коктейль.
500 грамм холодного обезжиренного молока.
2-3 Банана.
2 сырых яичных белка.
1 ч. л. меда или тростникового сахара.
Взбить миксером.

8. протеиновый коктейль.
100 грамм кефира.
200 грамм обезжиренного творога.
100 грамм сока (гранатовый, вишневый, ананасовый).
Добавить нарезанный кусочками банан, взбить продукты миксером.

9. протеиновый коктейль.
2 стакана молока.
1/2 Чашки обезжиренного молочного порошка.
1 куриное яйцо.
1/2 Порции мороженого (150-200 грамм).

10. протеиновый коктейль.
Порция протеина ( 30-50 грамм, в зависимости от вашего веса).
Порезанный кусочками банан.
Тертый или растопленный шоколад.
Кефир (или йогурт).

11. протеиновый коктейль.
225 грамм молока или сока (кроме яблочного и виноградного).
1-3 Столовых ложки протеинового порошка.
1-3 Чайных ложки аминокислот (в кристаллах).
Ягоды клубники, смородины или мягких яблок.
Продукты смешать в блендере и принимать после тренировки.

12. протеиновый коктейль.
На один стакан - одна порция (200 грамм:
Одно сырое куриное яйцо.
1 столовую ложку меда (растопить, если он засахарен).
1 ст. л. тертого грецкого ореха (можно также взять кешью, фундук и миндаль).
Ингредиенты залить кефиром, ряженкой или йогуртом.
Продукты смешать в блендере и принимать после тренировки.

13. протеиновый коктейль.
Взять один - два клубня топинамбура и мелко натереть.
100 грамм яблочного сока (можно виноградный).
1 ст. л. пивных дрожжей.
1-2 Мелко натертых грецких ореха (можно взять фундук, кешью или миндаль).
Продукты смешать в блендере и принимать после занятий спортом.

14. протеиновый коктейль.
100 грамм мелко натертых сушеных шампиньонов (белых или маслят).
50 грамм cметаны.
50 грамм плавленого сыра натереть 100 грамм сырого картофеля белок одного сырого яйца, 15. Протеиновый коктейль 200 грамм молока 30-50 грамм протеинового порошка (изолят) 4-5 сырых яиц 1-2 ложки мёда все перемешать в блендере и пить на ночь.