Красивые руки и плечи.

Делай гимнастику для плечевого пояса (подъемы рук вверх и в стороны, отведение назад, вращение, скрещивание, махи) с максимальным количеством повторов.
Выполняй упражнения в 3 подхода по 8-12 раз с 30-секундным отдыхом между ними.

1. и. п - прислонись спиной к стене, опусти руки, колени слегка согни. Оттолкнись руками от стены так, чтобы соприкасаться с ней только ладонями. С силой надавливай ими на стену, напрягая мышцы рук, а потом расслабляй их.

2. и. п. встань на середину длинного шарфа, сожмите его концы руками. Опираясь спиной о стену, присядь так, чтобы бедра образовали с ней прямой угол. Локти согни под прямым углом и прижми к корпусу, преодолевая сопротивление шарфа, тяни его концы вверх.
3. и. п. стоя, ноги на ширине плеч, руки с гантелями слегка согнуты в локтях. Подними руки в стороны затем опусти вниз.

Очень эффективны местные обертывания, например с глиной, травами, а также массаж от кончиков пальцев к надплечьям. За один сеанс такого массажа окружность руки может уменьшиться на 0, 3-0, 5 см.