Кроссфит не убьет нас!

(Перевод статьи была опубликованной в журнале Forbes в 2014 году)
.

В декабре журнал "Outside Magazine" многозначительно задал вопрос, который мог бы заинтересовать большое количество любознательных спортсменов: "убивает ли нас кроссфит? Преувеличивая, введя всех в заблуждение, вопрос звучал очень грубо: "кроссфит - тренировочная программа, которая акцентируется на сочетании высокоинтенсивных интервальных тренировок, силовых упражнений и преодолении своих возможностей - более опасен, чем большинство традиционных видов спорта? Отвечая на вопрос, в статье ссылаются на анекдоты, одиночное небольшое исследование и интервью с хиропрактиком (он же мануальный терапевт. Реакция, выраженная автором грантом Дэвисом, может быть перефразирована как: "Ммм, Возможно".

3 месяца до этого случая, Эрик Робертсон, ассистент профессора физкультуры в университете региса ( Regis University) разоблачил "Маленький Грязный Секрет Кроссфита". Рабдомиолиз, болезнь при которой перенапряжение вызывает быстрое разрушение мышц, потенциально вызывающая почечную недостаточность, и ежедневно тренирующиеся атлеты находятся в неведении по поводу возможного риска - предупреждает робентсон. Но на самом деле для кроссфитеров рабдомиолиз не является секретом. По факту, как заметил сам Робертсон, неофициальный символ кроссфита - клоун, которого рвет от перенагрузки. Более того, кроссфит предупреждал своих спортсменов о возможном развитии рабдомиолиза с того момента, как была создана компания в 2000 году.

В частности, обвинения Робертсона полностью основывались на смешном факте (возвращаясь к бедняге клоуну. Но это не важно, потому что у него был дар предвидения!

"Мой Прогноз: в Течение Следующих Нескольких лет Научно - Рецензируемая Литература Опубликует Статьи о Влиянии Кроссфита на Развитие Рабдомиолиза", - писал он.

Что же действительно можно сказать по поводу безопасности кроссфита для здоровья?

Кроссфит не убивает нас.

В декабре 2013 года были опубликованы исследования по теме в "Journal of Strength and Conditioning Research" ( "журнал изучения силы и закалки". Ученые онлайн опросник на национальные и международные кроссфитерские форумы выложили. Что бы скрыть настоящую цель опроса - определение показателей травматизма в кроссфите - анкеты включали в себя вопросы о тренировочных программах, демографии и дополнительную информацию. 132 анонимных ответа были собраны, среди них было выявлено 186 случаев повреждений. На первый взгляд кажется, что показатель высокий, но, эти случаи не превышали 3, 1 инцидента на каждые 1000 часов тренировок. Более того, ни одного случая рабдомиолиза не было выявлено. Магический шар робертсона нужно будет подремонтировать?

"Показатели Травматизма в Кроссфите Такие же, как в Олимпийской Тяжелой Атлетике, - Сообщается в Спортивной Литературе, - Пауэр - Лифтинге и Гимнастике, и Ниже, чем в Таких Видах Спорта, как Регби", - говорят исследователи. Эти данные ничтожно малы в сравнении с травмами в американском и европейском футболе, а так же, в отношении лыжных видов спорта. Даже бег может быть более опасен для здоровья. В 2010 на протяжении 8 недель исследовали состояние бегунов на 4 х мильной дистанции. 30, 1 случаев были зафиксированы на каждые 1000 часов бега.

Исследования травматизма в кроссфите "Страдают" лишь от потенциально возможных калечащих ограничений. Например, они базируются на воспоминаниях людей, а человеческая память может быть заведомо ложной. С того момента, как они были опубликованы на онлайн форумах и открыты для всех, погрешности так же остались под вопросом.

Пока текущие исследования не образцово-показательные ( честно говоря, это дерьмово), гораздо предпочтительнее прислушиваться к смешному доказательству, разгуливающему в интернете. Что действительно необходимо, так это лонгитюдное исследование кроссфитеров различных демографических слоев и уровней подготовки в течение долгого периода времени - как минимум на протяжении 6 месяцев.

"Это не Должно Быть Трудным, Учитывая Растущую Популярность в Спорте", - пишет Крис бердсли из "Strenght and Conditioning Research".

Пока мы ждем новостей, оппоненты и сторонники кроссфита должны быть более разумными. Кроссфит, как любой вид тренировок, не может быть безрисковым. Но преимущества значительно перевешивают недостатки. Наставники и тренера кроссфита должны внимательно следить за здоровьем своих атлетов и заботиться о том, чтобы они не выходили за рамки безопасности. Это означает снизить интенсивность тренировок, когда это необходимо, и найти правильный подход к достижению желаемых результатов. "Умирая" на тренировках вы не добьетесь многого. Заниматься фитнесом и разумно повышать свой потенциал - вот, что действительно важно.