Кто пробовал бегать, чтобы скинуть жирок?

Пишите в комментариях цифрой 1 если похудели и цифрой 2 если нет.

Каждый день я вижу в зале, на беговых дорожках тучных теть и дядь, которые неистово шагают километры напролёт в надежде похудеть и. увы, совершенно безрезультативно.

Разберёмся почему?

1. сжигать калории на тренировке и сжигать жир это совершенно разные вещи. В первый час такой нагрузки вы сжигаете гликоген (энергия в мышцах. Чтобы запустить хоть какие то минимальные процессы жиросжигания такая нагрузка должна длиться минимум пару часов непрерывно. Что мало кому под Силу. Банально если у тебя есть семья и работа, то ты наверняка не сможешь выделить столько времени. Плюс нужно время, чтобы добраться до зала, принять душ и доехать домой.

2. если вы не супер спортсмен, даже отшагав бодрым темпом пару часов, вы сожгите кол - во калорий равное примерно одному бутерброду с варёной колбасой. Худеть такими темпами придётся ой как долго, а количество усилий будет просто нереальным.

3. если ты не считаешь калории, то такой подход будет вообще нулевым по результату. Мы предположим тебе надо 2500 калорий для удержания веса, ты ешь примерно 3000 (не считая), пропотев до мокрой футболки ты сожгёшь 400. Итого в сухом остатке будет 2600, что все ещё больше чем нужно для удержания ( и сильно больше чем нужно для похудения) ты все равно будешь толстеть, не смотря на тренировки.

Единственный эффективный способ снижать жир, это создать дефицит калорий, за счёт питания. Тренировки смогут усилить эффект, но сами по себе без контроля питания, это не даст желаемого результата.

Не даром, те кто серьезно занимается фитнесом, говорят "Хочешь Увидеть Пресс - Работай Сперва на Кухне, и Только Потом иди в Тренажёрный зал".

Как выстроить рацион для сжигания жира, я скоро буду рассказывать на моем аккаунте. Подписывайся, если ещё не сделала этого.

Таким образом, если пост был полезен ставь + в комментариях и не трать время и силы по пусту. Сначала качаем мозги знаниями, и только потом мышцы.