Кубики - это самый конченный и, наверное, самый массовый стереотип о фитнес - индустрии.

Есть кубики - качок, нет кубиков - обычный. Есть кубики - атлет, нет кубиков - размазня. Есть кубики - следит за собой, нет кубиков - жирный. Как получить эти самые заветные кубики - тоже дохуя заблуждений.

Короче, развеиваю стереотипы.

Кубики есть у всех. Это мышцы живота. Причём они бывают разной формы (ровные или слегка смещённые) у разных людей, ну и, конечно же, разного размера как генетически, так и от тренированности. Но, если честно, их размер не особо - то сильно увеличивается по сравнению с другими группами мышц, всякими грудями - спинами - ногами.

То, что отличает чувака с видимыми мышцами пресса от чувака без них - это, в первую очередь, процент жира: у кого жира меньше, у того они и виднее.

- Стой, погоди, то есть хочешь сказать, что если я стою в планке, у меня не будет кубиков?
Да, друг. Твоя брюшная мускулатура, конечно, разовьётся и станет слегка крупнее, но не особо от этого изменится видимость этой мускулатуры.
- Значит я толстый и мне надо худеть?

Но нет, не спешите кидаться клеймом жирдяя, который не следит за собой. Это вообще отдельная тема, но если в двух словах: все те актёры с тёркой вместо пресса и модели, которые вылазят в поисковике - это люди со слишком низким процентом жира, которым. Ну им хуёво, реально. Им ебано, им постоянно охота жрать, они возможно обезвожены (для роли или фотосессии. Реальность такова, что для оптимального функционирования организма ему нужно сколько-то там жира. Не слишком много, не слишком мало. И далеко не для всех этот оптимум находятся в области достижения кубиков, для кого-то это просто слишком мало.

Человек с адекватным количеством жира сильнее самого же себя с его дефицитом. Не только в области пресса, в целом. Меньше хочет хавать, лучше настроение. В общем, в целом здоровее. И для кого-то, как сказал выше, эта разница как раз в наличии или отсутствии тех самых кубов.

Но если ты всё-таки считаешь, что тебе хочется укрепить мышцы живота, то и тут главное не проколоться. Есть же куча всяких тренировок на пресс, какие-то там бешеные циклы, пять туда, пять сюда, планка - хуянка.
Не. Не так всё это работает. Мышцы пресса как и любые другие мышцы тренируются. Выбираешь упражнение, делаешь физически сколько можешь - отдыхаешь - повторяешь. Всё, настолько просто.