Куда уходит жир при похудении?

Может быть он превращается в мышцы или испаряется? Что с ним происходит? На самом деле, в этом нет ничего секретного: жир расщепляется на углекислый газ и воду. Они в свою очередь покидают наш организм с потом и дыханием.

Для похудения мы дефицит калорий используем. Дефицит при помощи сбалансированного питания или физических упражнений достигается. В основном используется сочетание этих двух факторов.

В процессе похудения жир проходит ряд метаболических процессов, выделяя энергию для обеспечения работы наших мышц, внутренних органов и различных функций. Это приводит к уменьшению размера жировых клеток. Они не исчезают, а уменьшаются в размере. В результате расщепления содержимого клетки, появляются продукты распада: вода и углекислый газ. Стоит заметить, что большая часть жира преобразуется в углекислый газ.

Расщепление жира:
Выделяемая энергия на обеспечение работы мышц тратится.
Углекислый газ через легкие выходит.
Вода через пот и мочу выводится.
Распределение воды и углекислого газа: 84% это углекислый газ и 16% это вода. Соответственно, большую часть сжигаемого жира мы выдыхаем.
Стоит обратить внимание, что количество пота на тренировке не считается показателем того, сколько жира вы сожгли на тренировке. Большое количество пота не гарантирует, что вы сожгли много жира. И, соответственно, если вы мало потели, это не значит, что вы сожгли мало жира.
Как ускорить сжигание жира?
Придерживайтесь дефицита калорий.
К диете физические упражнения добавьте. Это не обязательно должны быть силовые тренировки в зале. Можно заниматься бегом, плаванием, ездой на велосипеде, танцами или прогулками.
Увеличивайте ежедневную активность - больше двигайтесь, ходите по лестницам, играйте с детьми в активные игры.
Старайтесь придерживаться полноценного сна.
Заключение:
Понимание того, куда уходит жир при похудении, разрушает один из самых устоявшихся фитнес мифов - жир превращается в мышцы. На самом деле, жировые клетки расщепляются для получения энергии, оставляя отходы в виде воды и углекислого газа. При этом они не исчезают, а уменьшаются в размере и при избытке калорий увеличиваются обратно. Поэтому для поддержания веса, необходимо придерживаться здоровой диеты и регулярно тренироваться.