Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Куриная запеканка с кабачком и Овсянкой.

13.06.2016 в 18:51

Ингредиенты:

Куриное Филе - 800 г.
Лук - 1 шт.
Кабачок - 300 г.
Яйцо - 1 шт.
Овсяные хлопья - 4 ст. л.
Сыр - 50 г.
Соль, перец - по вкусу.

Приготовление:

Делаем фарш из куриного Филе, также мы измельчаем луковицу и кабачок. Все соединяем, добавляя яйцо, овсяные хлопья, соль, перец и хорошо перемешиваем. Берем противень (с бортиками, т. к
. кабачок даст сок в духовке), застилаем его бумагой для выпечки и промазываем маслом (так она будет лучше держать влагу от кабачка. Выкладываем куриный фарш на бумагу в виде пирога высотой не более 2, 5 см. И придаем ему форму прямоугольника. Сверху посыпаем сыром и ставим в разогретую до 200 с духовку. Запекается такой пирог около 25 минут и после образования золотистой корочки его можно считать готовым. Приятного аппетита!