Продукты помогающие мышечную массу набрать!

Некоторые скажут - "зачем девушке мышцы? " И буду не правы, например аппетитная попка, это ни что иное как самая большая мышца женского организма, и многие девушки страдают от того что эта их часть тела плоская
. Так же и другие части тела, без разумного количества мышц выглядят не очень эстетично, так как быть худой, и быть стройной не всегда одно и то же! И поверьте милые девушки и женщины, если вы будете употреблять эти продукты и заниматься силовыми упражнениями, то не в коем случае не станете похожи на мужика, так как для этого необходимо заниматься профессионально и принимая специальное спортивное питание. Так что не бойтесь, питайтесь правильно и занимайтесь спортом, и вы будете красивы и здоровы!

1. творог.
Творог - один из лучших продуктов для наращивания мышечной массы. Всего 150 грамм творога дадут вам до 22 грамм белка. Также творог ценен тем, что состоит из комбинации "Быстрых" и "медленных" белков.

2. лосось.
Лосось одновременно является источником белка и источником омега - 3 жирных кислот. Этот двойной удар поможет вам нарастить мышцы. Также лосось может помочь ускорить метаболизм, способствуя более быстрым результатам.

3. Овсянка.
Овсянка незаменимым компонентом здорового питания является. Цельное зерно овса сочетает в себе углеводы, клетчатку, белок, минералы и витамины. Причем углеводы являются "Медленными", то есть вы остаетесь сытыми на дольше время и поддерживаете постоянный уровень сахара в крови.

4. гречка.
Гречка - источник углеводов, который помогает наращивать мышечную массу. 100 грамм гречневой крупы содержит 18 грамм протеина, с биологической ценностью выше 90%. Гречка может быть отличным дополнением к диете для роста мышц.

5. говядина.
Говядина - отличный источник качественного белка.

6. рыбий жир.
Рыбий жир обладает противовоспалительным свойствами, которые позволяют организму восстановиться быстрее после тяжелых тренировок. Поэтому можно тренироваться чаще. Рыбий жир также может ускорить метаболизм.

7. индейка.
Индейка источник белка и 11 витаминов и минералов.

8. куриные грудки.
На 100 граммов куриной грудки - 22 грамма белка, с минимальным содержанием жира.

9. вода.
Потребление достаточного количества воды способствует повышению силы, увеличению уровня энергии и правильному пищеварению.

10. яйца.
Яйца имеют большое количество белка ( 6-8 граммов в одном яйце), богаты витаминами, цинком, железом и кальцием. Поэтому яйцо очень важный и сбалансированный продукт питания для наращивания мышечной массы.

Подробнее читайте статьи о женском фитнесе http://fitnes.ru-best.com/uroki-fitnesa/zhenskiy-fitnes