Лучшие советы новичкам в фитнесе.
Главные правила в фитнесе - это терпение и аккуратность. Человек обычно хочет все и сразу, что нереально. Мгновенных результатов вы не увидите. Спорт регулярность и постоянство любит! Спорт - это образ жизни, от него нужно получать удовольствие. Поэтому запаситесь терпением и придерживайтесь простых правил:
Необходимо поставить четкую цель, чтобы идти медленными, но уверенными шагами. Это поможет также не потерять интерес к занятиям.
Тренировки должны быть регулярными - это обязательное условие. На протяжении первых нескольких месяцев регулярное посещение зала 3-4 раза в неделю. Позже можно уменьшить до 2-х раз (30-40 минут.
Постепенно увеличивать нагрузки. Только в том случае, если вы не занимались фитнесом, на начальных тренировках стоит выделить 10-15 минут на тренажерах. Но начать посещение фитнес - зала лучше с групповых занятий по степу или аэробике.
Не изнурять организм. Особенно, в первые месяцы тренировок необходимо следить за общим состоянием организма. Таким образом, если после занятий у вас совершенно нет сил - это плохо скажется в дальнейшем и никакой пользы организму не принесет.
Постоянно пить воду. О пользе воды для общего положительного состояния организма человека написано немало статей. Во время интенсивных нагрузок очень важно употреблять достаточное количество жидкости, так как организм ее теряет.
Подобрать удобную и комфортную одежду, которая не будет ограничивать движений. При выборе обращать внимание на качество материалов, из которых изделие пошито. Ткань должна вентилироваться и выводить влагу, чтобы поддерживать оптимальный микроклимат и постоянную сухость. Также обратите внимание на швы, соединяющие изделия. Они должны быть мягкими (не натирать кожный покров) и прочными.
Кроссовки. Беговые модели практичны и удобны для любых занятий спортом.
Придерживаться правильного питания. Чтобы увидеть результаты проделанной работы - необходимо максимально правильно питаться и не переедать.
Здоровый сон. Спать не менее 8 часов в сутки.
В фитнесе, как и в любом деле, сложнее всего - начать. Но уже после первого посещения зала, вы поймете, как это здорово поддерживать организм в тонусе.