Магний участвует более чем в 300 процессах в организме - от работы нервной системы до здоровья костей.

Он помогает мышцам и нервам работать правильно, поддерживает уровень сахара в крови, давление, а также влияет на сон, настроение и работу мозга.
При этом примерно каждый третий человек получает магния меньше нормы. В среднем взрослым нужно около 310-320 мг в день для женщин и 400-420 мг для мужчин.
Хорошая новость: магний есть во многих продуктах. Больше всего его в семенах, орехах, цельнозерновых продуктах, шпинате, тофу и даже тёмном шоколаде.

Чаще всего достаточно просто разнообразить рацион и добавить больше растительной пищи. А если есть сомнения или симптомы дефицита - лучше обсудить это с врачом или диетологом.