Мифология в фитнесе.

Топ мифов в фитнесе.
С каким только бредом не столкнешься на просторах шмынтернета: о правильном посыле сигнала во вселенную, который принесет все бенефиты, какие пожелаешь, даже шнурки сами себя завяжут, если под правильным углом этот сигнал послать и из правильного места. Всякие там астрологи, о кстати, никогда не любил свой знак зодиака - весы и считаю, что древние были неправы и на самом деле на звездном небосклоне никакие это не весы, а сиськи, шутка конечно
. Но если вам не нравится ваш знак - нарисуйте свой, из того материала, который вам предоставит сервис, типа Astra. Нумерологи, тарологи, любители теорий заговора, охотники на нло и прочая нечисть - все вызывают у меня дикий ржач и чесотку.
Но всегда с особым вниманием готов был выслушать разных персон, вещающих, что-нибудь "Эдакое" из моей любимой сферы - спорт, фитнес. Всегда можно, что-нибудь прикольное узнать, на подобии: "от Стероидов Вреда нет и Тестостерон сам Восстанавливается После Курса", "перекачать жир в мышцы", "одно повторение - это на силу, а 21 - на выносливость" и прочее. В спорте, фитнесе это явление частое и носит название: "Science bro", наука от братухи по-простому. Один братуха - кочка сказал, то, что слышал от своего бро, второй передал третьему и понеслась. А за время своей спортивной и тренерской карьеры накопилось таких немало и хотел бы поделиться с вами, дорогие friendsы несколькими из них, ставшими "Притчей во Языцех". И сделать это хочу по двум причинам: первая - это прикольно, а вторая - во имя просвещения, ибо моя задача и сама цель - это нести свет и ясность в это нелегкое и запутанное дело - фитнес и делаю я это по вторникам, кстати. Ладно поехали, ловите топ 3 мифов, заблуждений и не ведитесь сами.
1. эктоморф, мезоморф, эндоморф. Миф о типе телосложения. Авторство "Мегаидеи" принадлежит Уильям Шелдону, который пытался найти какие-либо закономерности человеческого тела. Он был психологом, увлекавшимся эзотерикой. Его вывод был сделан на внешнем наблюдении, далее проходя через время данный миф оброс популярностью в спорте и фитнесе. На данный момент различные "Специалисты" предлагают подобрать индивидуальное питание и тренировочную программу в соответствии с вашим типом телосложения, а известные бренды спортивного питания называют свои товары по названию типа телосложения, с посылом тому, на кого данный продукт ориентирован, например: протеин - эктоморф или гейнер - эндоморф.
True: никаких типов телосложения нет, есть ваши генетически, обусловленные индивидуальные характеристики опорно - двигательного аппарата такие как: антропометрия, пропорция длины мышцы к длине сухожилия, а также ваш рост и вес: 80 кг при 170 см или при 180 см, но и это не делает вас эктоморфом или эндоморфом, это скорее следствие и возможно временный факт. Взгляните на фотку Кристиана бэйла в различных фильмах. Вот уж кто толсто потролил теорию о "Типах Телосложения так" это он.
2. углеводное, белковое окно. Сказка о том, что если покушать хорошенько в течении 20-30 мин после тренировки, то все белки пойдут не куда-то там, а прям в ваш бицепс. Ну и как всегда … никаких исследований с контрольными группами, никаких проб биохимии у спортсменов до, после и прочее. Просто какой-то "Василий" пришел к выводу, что …. Ну, а дальше понеслось по качалкам районов и дальше в массы - качковские журналы. И не было такого зала, в раздевалке которого вы могли бы не увидеть, уминающего рис с куриной грудкой качка.
True: никакого окна нет, а пост тренировочный период восстановления есть. Первый этап данного восстановления длится от 12 до 48 часов в который организм восполняет энергетические затраты, во второй фазе происходит восполнение белков и фосфолипидов, и эта фаза длится от 12 до 72 часов.
Вывод: бежать со своим контейнером на перекус совсем ненужно, у вас полно времени. Общий подсчёт бжу имеет решающее значение для восстаноления.
3. дробное питание. Эту сказку точно слышали многие, если не все. Основа её это, то, что если съесть яблочко не за 1 раз, а за 10, то ваш метаболизм разгонится до неимоверных скоростей и начнет отделять ваш лишний вес как ступени ракеты Илона маска.
True: данный миф основан на исследовании, проведенном на мышах. Забавно правда? Мышка - одно из самых реликтовых животных на планете и от человека её отделяет порядка 400 млн. Лет эволюции. Всё дело в том, что организм мыши так устроен, что ей нужно есть постоянно, чтобы выжить или капут, с человеком немного иначе.
True: есть исследования с контрольными группами, проведенные независимыми организациями, подтверждающее то, что при потреблении одинакового количества нутриентов обе группы теряли вес с одинаковой скоростью, независимо от того потребляли они данное количества нутриентов за 3 раза или за 10.
Вывод: организму абсолютно все равно за сколько приемов пищи ты покроешь его потребности в нутриентах.

P. S: сомневайтесь в информации с которой сталкиваетесь всегда. Интересуйтесь исследованиями с контрольными группами или другими методами исследований, которые могут прочно подкреплять или опровергать утверждения, сыпящиеся на вас в изобилии с каждого утюга. Зачастую они публикуются с целью эвакуации ваших денежных средств из карманов или просто на утверждении каждого дурачка, который не запаривается по поводу мало - мальской проверки той информации, которую он выпуливает. From Damian With Love.