Мишель Левин питание. Мишель Левин (Michelle Lewin).
Мишель Левин питание. Мишель Левин (Michelle Lewin).
- Cамая популярная фитнес - модель инстаграмма. Изначально Мишель была просто моделью и фитнесом занималась только для того, чтобы быть в форме. В это время она снималась для известных журналов, в чисто которых входил даже "Playboy". Но регулярные занятия в тренажерном зале сумели привить молодой модели любовь к здоровому образу жизни, а выступающие красивым рельефом мышцы окончательно влюбили ее в спорт. Постепенно все больше журналов на спортивную тематику стали предлагать ей съемки
. В 2013-м году Мишель Левин выступает на турнире "NPC Mid Florida Classic" в категории бикини и занимает 5-е место. На этом она не останавливается и через некоторое время становится победителем "2013 NPC Fort Lauderdale Cup". В 2014-м году Мишель Левин занимает 3-и места на турнирах "Ifbb Legends Pro Bikini Classic" и "Ifbb Europa Dallas", а также становится 4-й на "Ifbb PBW Tampa Pro". Однако, в этом же году она объявляет о завершении профессиональной карьеры. На данный момент Мишель Левин является одной из самых горячих и востребованных фитнес - моделей в мире почти с 4 миллионами фолловеров на Instagram. Её подписчиками является огромное количество женщин и Мишель часто делится с ними своими упражнениями и ежедневной диетой.
Мишель Левин рацион питания. Диета Мишель Левин: куриное абодо
Этот вкусный низкоуглеводный рецепт рассчитан на 4 порции, что делает его идеальным для следующего семейного ужина или приготовления еды на несколько дней!
Порции: 4
Калории: 350
Белок: 42г
Углеводы: 7г
Жиры: 17.9г
Клетчатка: 1.9г
Сахар: 2.1г
Ингредиенты:
750г филе с куриных ножек, без костей и кожи (4-6 кусочков)
6 зубчиков чеснока
1/3 чашки соевого соуса с низким содержанием натрия
1/3 чашки белого уксуса
3 сухих лавровых листка
3 ст.л. кокосового масла
1 маленькая желтая луковица, нарезанная
1 1/2 чашки воды
1 ч.л. стевии
1 ст.л. черного перца, свеже молотого
2 пучка зеленого лука, нарезанного
1 щепотка морской соли
Шаги:
1. Смешать курицу с измельченным чесноком, соевым соусом, уксусом и лавровым листом и оставить мариноваться минимум на 20 минут, а максимум на ночь.
2. Нагреть на сковороде примерно треть от масла для жарки на сильном огне. Выньте курицу из маринада (маринад не выливайте) и выложите на сковороду. Обжарить с обеих сторон до коричневого цвета - около минуты на каждую сторону. Не нужно жарить курицу до готовности. Уберите курицу со сковороды и отставьте в сторону.
3. Нагрейте оставшиеся 2/3 масла, затем добавьте чеснок с луком и оставьте на 2 минуты пока лук не станет золотого цвета и мягким.
4. Добавьте на сковороду остатки маринада, воду, сахар (стевию) и черный перец. Доведите до кипения, а затем уменьшите огонь до среднего.
5. Дайте смеси покипеть 5 минут, затем положите в нее курицу, гладкой стороной вниз. Оставьте кипеть без крышки на 20-25 минут пока соус не станет густым сиропом. Когда вы будете вынимать курицу она должна выглядеть глазированной.
6. Если соус не достаточно густой - выложите курицу и дайте соусу покипеть отдельно, так он загустеет быстрее. Затем положите курицу обратно на сковороду чтоб она покрылась глазурью.
7. Уберите с огня и дайте остыть примерно 5 минут, затем посыпьте зеленым и белым нарезанным луком и подавайте на стол.
Мишель Левин Джимми Левин. Мишель Левин до и после
Будущая фитнес модель родилась в Венесуэле 15 февраля, в 1986 году. До переезда в США, в 2013-м, девушка работала гламурной моделью, но именно в 2013- ее жизнь кардинально поменялась. Так как работа моделью заставляла Мишель все время держать себя в хорошей форме, она много времени проводила в тренажерном зале.Именно это помогло ей в дальнейшей карьере. Мишель Левин до и после преображения, стремилась к чему то большему, к чему то высокому.
В 2014-М году, девушка приняла участие на чемпионате Orlando Pro Europa 2014, в категории бикини, с этого момента для нее началась другая жизнь: съемки для спортивных журналов, участие во многих больших, профессиональных соревнованиях, она стала лицом компаний, которые продают спортивное питание. Мишель Левин до и после пыталась добиться высокого положения в обществе, и у неё это получилось.
Преображение Мишель Левин
Карьера модели заставляет держать себя постоянно в хорошей форме, что судя по биографии Мишель с радостью делала. Заниматься спортом девушка начала еще в 17 лет, в этом возрасте, она весила 43 килограмма. Будучи не фитнес моделью, Мишель Левин должна была иметь пышные формы, что довело ее вес, до 67 килограмм.
Вес не был проблемой для девушки, так как выглядела она замечательно. И все же постоянные тренировки, правильный образ жизни, привели к тому, что тело звезды трансформировалось. Через несколько лет, ее вес опустился до 54 -х килограмм, при этом красота фигуры никуда не пропала.
Сегодня фитнес модель Мишель Левин, пожалуй, самая популярная в своей сфере. Внешность ее по истине завораживает. Но за этой внешностью стоят долгие годы изнурительных тренировок и диет. Счастье в том, что девушка «просто больна спортом». Именно это помогает ей постоянно находиться в тонусе после длительных съемок.
У Мишель есть собственная методика тренировок, которая помогла добиться ей успеха. Она охотно делится ею со всеми желающими и не делает из этого никакой тайны. Ведь главное это «упорство и не боязнь работать», как говорит фитнес модель.
Параметры тела
Взглянув на рост и вес Мишель, кажется, что в них нет ничего не обычного. Но так кажется лишь не первый взгляд. Рост и вес Мишель Левин составляют 163 сантиметра и 52 килограмма. Параметры Мешиль Левин заставляют завидовать многих девушек.
То есть свыше чем за 10 лет, у девушки держится стабильный вес, а это очень и очень хороший показатель. В современном мире сложно удержаться от всяческих излишеств, но ей это с успехом удается.
Мишель Левин 29 лет, и в таком возрасте ее параметрам позавидует большая часть женщин на планете. Обхват ее груди составляет 92 сантиметра, талии — 58 сантиметров, а бедер 90 сантиметров. То есть, параметры не просто близки к идеалу, а практически идеальны.
Очень мало на сегодняшний день известных девушек с такими внешними данными м параметрами, как Мишель Левин. Она является кумиром для многих начинающих спортсменок и моделей. Самой же фитнес модели, очень льстит подобное внимание со стороны юных красавиц.
Мишель имеет свой аккаунт практически во всех популярных социальных сетях. Потому, найти видео Мишель Левин и фото с тренировок не составит особого труда. Тем более, что сама спортсменка с огромной радостью записывает свой тренировочный процесс, дабы ее многочисленные фанаты могли наблюдать за ней даже вовремя тренировок.
Мишель Левин питание. Тренировки Мишель Левин
Сегодня Мишель Левин тренируется 2 раза на день. С утра 40-минутное кардио, а вечером тренировки в зале с отягощениями. Но больше половины успеха девушка отдает питанию. Раньше, по ее словам она тренировалась усерднее, интенсивнее, но питалась плохо. Сегодня все наоборот, не такие хардкорные тренировки, но очень правильное и сбалансированное питание.
Сейчас Мишель Левин придерживается такой программы тренировок в зале:
День 1- (мышцы спины + бицепс)
» Подтягивание на турнике 4*10-12
» Тяга блока к груди 4*10-12
» Тяга Т-грифа 4*10-12
» Подъем на бицепс с гантелями 6*10-12
» Подъем штанги на бицепс 4*10
День 2 - (голень + бицепс бедра)
» Становая тяга 4*8-10
» Сгибание ног сидя в тренажере 4*12-14
» Сгибание ног лежа в тренажере 4*12-14
» Голень в тренажере Смита 5*15-20
» Голень в тренажере сидя 6*20
День 3 - (плечи + трицепс)
» Французский жим на скамье лежа 4*10-12
» Разгибания на блоке из-за головы 4*10-12
» Жим штанги стоя 4*8
» Жим гантелей сидя 4*10
» Разведение гантелей в стороны 4*15
День 4 – (отдых)
День 5 - (ноги)
» Наклоны со штангой 5*15-20
» Жим лежа одной ногой 4*12
» Приседания 4 *15
» Выпады с гантелями 4*20
День 6 - (пресс)
» Скручивание на скамье лежа 4*20
» Подъем коленей в висе 4*20
» Скручивание в тренажере 4*10
» Скручивание на мяче 4*15
День 7 – (отдых)
Мишель Левин
В этот момент тело и начинает кардинально меняться. Если вы хотите отлично выглядеть, говорит Левин и нравится себе в зеркале необходимо придерживаться строгих правил – сбалансированной диете. Только в один день недели девушка позволяет все, что захочет, идет в буфет и ест сладости, делает это по воскресеньям.