Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Туннельный синдром. В штаб-квартире Google в США есть аж 7 фитнес - центров, несколько массажных кабинетов и даже капсулы для сна.

27.12.2018 в 03:52

В офисе компании яндекс в Москве есть три зала с беговыми дорожками и тренажерами, столами для тенниса и бильярда.
В офисе лаборатории Касперского в Москве есть даже групповые занятия йогой, танцами, боксом.


В офисе, где я трудилась до декрета, было два вида фитнеса. Один из них - спуск с третьего этажа на первый и подъем обратно - использовался только курильщиками. Второй - поход до туалета - конечно, мог позволить себе каждый.
Принято думать, что офисный планктон подвержен более всего заболеваниям позвоночника. Но откуда же тогда в конце рабочего дня берутся следующие симптомы:
Боль в пальцах, онемение запястья, потеря его чувствительности, покалывание в кисти.
Это все проявления туннельного синдрома.

Лет 50 назад эта болезнь поражала доярок и музыкантов. Сейчас туннельный синдром - спутник офисных работников, программистов и геймеров. Все дело в работе за компьютером, в монотонной нагрузке на одни и те же мышцы, вызванной повторением одних и тех же движений.

Запястный канал - это туннель, через который проходят нервные окончания и сухожилия. Они чувствительность кисти и её подвижность обеспечивают. При длительном напряжении мышц и происходит сдавление срединного нерва в запястном канале между мышцами и связками.
Для профилактики туннельного синдрома важно соблюдать следующие рекомендации на рабочем месте:
1 за столом угол между плечом и предплечьем должен составлять около 90 градусов. Локти лучше ближе к туловищу держать. Выбирайте стул с подлокотниками, причем высота их должна быть на одном уровне с поверхностью стола.
2 компьютерная мышка должна лежать в руке, как влитая, не заставляя пальцы слишком напрягаться.
3 каждый час на пять минут выпускайте мышь из рук и снимайте руки с клавиатуры.
4 в эти перерывы можно выполнять несложное упражнение, показанное на видео. Сознаюсь, я не сама его придумала. Я узнала о нем от прекрасного московского доктора Людмилы дюпиной.
Признавайтесь, сколько времени проводите с мышкой за компом в течение дня? _Запись на массаж: 69-63-34 ваше_здоровье@Massagtimurog.