Можно бесконечно дрыгать ногами на аэробике, или ходить в бассейн, но?
03.05.2017 в 02:27
Самые красивые и сочные ягодицы? Вы только от занятий бодибилдингом получите
. Потому что этот вид спорта на это направлен - изменять форму мышц!
Не понимаю, почему люди хотят сделать себе красивые ягодицы, а идут на аэробику или групповые, которые не дают нужной для роста нагрузки? Лишь в том случае, если ваша цель накачать ягодицы и нарастить мышечную массу, то для вас действуют следующие правила: - выполняйте 2 тренировки ног в неделю; - небольшое количество подходов (оптимально 3-4), меньшее количество повторений в подходе (8-15) по сравнению с упражнениями на похудение ягодиц; - работа с большими весами; - правильная техника выполнения (следим за техникой, это важно? Упражнений для ягодиц в тренажерном зале?
Приседания/приседания в Смита.
Приседания плие.
Румынская тяга? Тяга сумо? Румынская тяга на одной ноге.
Выпады/выпады в Смита? Болгарские сплит приседания? Отведение ноги назад в кроссовере.
Тяга нижнего блока между ног? Подъем таза лежа (с отягощением или без? Подъемы на степ - платформу.
Подъемы на степ - платформу с отведением ноги назад.
Выпады с ходьбой фитнес ягодицы фитнеслайф бикини.