Мы продолжаем разрушать мифы, относящиеся к бодибилдингу.
1 миф - силовые тренировки сделают вас больше, аэробика - просто подтянет тело.
Только в том случае, если вы хотите похудеть, основное тут - диета и физические нагрузки. А уж какими они будут - силовые тренировки или аэробика не так и важно.
Аэробика благотворно влияет на сердце, кроме того, если заниматься ей достаточно много, то она поможет сбросить лишний вес. То же самое, кстати, может сделать и работа с тренажерами, возможно, даже более эффективно.
2 миф - можно изменить форму мышц, делая упражнения с изоляцией.
Нельзя ограничить рост только одной областью мышц. Контур ваших мышц генетическими факторами обусловлен. Когда вы работаете с бицепсом, он работает весь, полностью, по всей длине, с вовлечением всех волокон. Нельзя ограничить его работу какой-то одной частью.
Единственным исключением, кстати, является квадрицепс, который состоит из четырех основных мускулов, каждый из которых можно тренировать независимо от остальных.
Лишь в том случае, если будет такая возможность, просто посмотрите на ранние фотографии тех людей, которые чего-то добились в бодибилдинге. Вы увидите, что очертания мышц в принципе остались теми же, единственное, что изменилось - это их размер.
3 миф - становая тяга, приседания со штангой и жим лежа сделают меня квадратным.
Только если такова ваша генетика и строение мышц и тела. Эти упражнения пропорционально сделают вас больше, все остальное зависит только от того, каким вы родились на свет. Хотите бороться с этим - делайте упражнения на широчайшие мышцы, на внешние мышцы бедра. Придерживайтесь строжайшей диеты, которая поможет вам сохранить талию узкой. Таким образом, вам удастся сделать тело более "Аэродинамическим".
4 миф - женщины должны тренироваться по-другому, чем мужчины.
На самом деле большой разницы между мышечной тканью мужчины и мышечной тканью женщины нет. Все отличия идут на гормональном уровне, и именно он в ответе за то, с какой интенсивностью мы можем наращивать мускулы, и как именно они работают. Однако нет никакой причины, почему женщины должны тренироваться по-другому, если они преследуют ту же цель.
Единственным отличием здесь может быть разве что желание работать над разными группами мышц. В частности, женщина может хотеть больше подкачать ягодицы, чтобы красивее смотреться в обтягивающих джинсах. А мужчина может хотеть больше поработать над широкими мышцами спины или бицепсами.
5 миф - человек с хорошо развитым телом знает все о фитнесе и бодибилдинге.
Распространенное мнение, что человек, который создал себе классное тело, априори является знатоком бодибилдинга. На самом деле к сожалению это не так. Факт в том, что даже среди профессиональных атлетов далеко не все знают, как это им удалось стать такими.
Большинство из них генетически одарено настолько, что достигли этого ценой не таких уж и больших (сравнительно, конечно) стараний. Более того, многие слепо следовали советам тренеров, не пытаясь ни в чем разобраться самостоятельно.
Далее читайте о тренировках дома для похудения http://fitnes.ru-best.com/fitnes-dlya-pohudeniya/trenirovki-doma-dlya-po...