Мягкая инь - йога для позвоночника.

Новые видео по йоге и фитнесу в нашем телеграм - канале. Ссылка в комментариях и в закрепленном посте под шапкой группы.

Мягкая инь - йога для позвоночника. Инь - йога представляет собой стиль йоги, направленный на расслабление тела и достижение внутреннего покоя. Разработана на принципах даосской системы.
- Поза тряпичной куклы: 3 мин.
- Маласана: 3 мин.
- Джану ширшасана: по 3 мин на каждую ногу.
- Упражнение "90 на 90" в динамике: 1 мин.
- Поза сфинкса: 3 мин.
- Наклон вбок лежа на полу: по 3 мин в каждую сторону.
- Круги коленями внутрь к оси тела и наружу: по 1 мин в каждую сторону.
- Скручивание позвоночника: по 3 мин в каждую сторону.
- Колени к груди: 1 мин.
- Шавасана: 5 мин.
Во время практики дышите в своем ритме, без принуждения, дыхание легкое, нефорсированное. Задерживаясь в позах, старайтесь освободить ум от мыслей, сосредотачивайтесь на внутренних ощущениях, бродите мысленным взглядом по телу, отмечая зажатости и стараясь расслабить тело в этих местах.