Мышцы, жир и возраст.

После 30 лет начинает уменьшаться мышечная масса.
Мышц становится меньше, а жира больше. ( 1. Кг мышц уходит и приходит 5 кг жира.
Вот такой несправедливый обмен.
Регулярные физические нагрузки и потребление белка помогут затормозить этот процесс.
Движение - залог сохранения развитой мускулатуры. Это может быть интенсивная ходьба, аквааэробика, фитнес, но лучше всего спасают мышцы от атрофии силовые упражнения.

На втором месте по значимости - питание. Белок должен составлять не менее 25% от общего объема калорий.
Для среднестатистической невысокой женщины, которая в норме съедает пищи на 1500 ккал в день объем белка должен составлять примерно 95 г. это эквивалентно набору из пары яиц, чашки творога и кусочка куриного Филе весом в 170 г. всем здоровья!