На вебинарах и в рассылке мне часто задают вопросы:

- "Можно ли мне заниматься у вас, если я никогда ничем не занималась? - "Здоровье уже потеряно, вот почему я не знал об этом раньше? - "Мне уже так много лет, имеет ли смысл заниматься? Я так часто получаю похожие вопросы, что решил отдельно написать, почему полезно и необходимо заниматься корректировкой своего движения в любом возрасте.

У меня занимаются ученики в возрасте от 8 до 80 лет. Проблемы в движении есть у всех. Но и помочь можно тоже всем. Уже 27 лет я вижу, как мои ученики поднимают качество своей жизни, не смотря на возраст и свое состояние.

Сначала давайте мы снимем основные сомнения.
Лишь в том случае, если вы никогда не занимались спортом, фитнесом или йогой, значит мне не придется вас переучивать, а это плюс. Переучить людей от вредных спортивных привычек всегда сложнее, чем научить новому. Раз вы ходите, сидите и как-то постоянно двигаетесь, то этих навыков нам вполне хватит.

Внимание! Только в том случае, если вам больше 60 лет, значит можно без сомнений посвятить больше времени себе и своему здоровью. Ведь вы или уже на пенсии или работа не отнимает много времени, дети не требуют вашего внимания, а внукам вы нужны здоровые и радостные.

В том случае, если ваше здоровье давно подорвано, то скорее всего это означает, что вы уже убедились в невозможности вернуть здоровье походами в поликлинику. Я постоянно говорю о том, что врачи занимаются болезнями, но они не занимаются здоровьем. Лечить болезни и заниматься здоровьем - это разные вещи, требующие разного подхода! Таким образом, если ваш жизненный опыт позволяет сделать похожие выводы, значит у вас в руках прекрасный стимул заняться собой. Я много раз убеждался, что хорошая мотивация гораздо важнее того, насколько разрушено ваше тело! Вы уже способны понять, что таблетки не помогут, обезболивающие не помогут и что само уже не пройдет. Надо постоянно заниматься телом.

Только в том случае, если ваша болезнь настолько тяжелая или запущенная что жизнь превратилась в кошмар, то хочу вас немного обнадежить. Конечно, часто вернуть здоровье уже не получиться. Однако, не всегда это и надо. Иногда достаточно научиться жить с болезнью так, чтобы она перестала вас беспокоить, и жизнь засияет новыми красками.

И наконец, а заниматься ли, если вам 70-80 лет? Могу сказать уверенно, что здесь важнее ваше отношение к жизни, чем возраст. У меня есть несколько постоянных учеников старше 70-ти, получивших от занятий не только результат улучшения здоровья, но и вернувших себе способность радоваться своему телу и происходящим в нем изменениям.

Теперь основные принципы занятий для очень зрелых и пожилых людей.

Первый принцип - это учиться прежде всего повседневному движению. Времени на эксперименты с походом в разные спортивные или фитнес залы у вас уже нет. Да и тело обычно такое хрупкое, что навредить себе легче, чем принести пользу. Поэтому именно ваше обычное движение способно стать ключом к вашему здоровью.

Второй принцип - стремиться улучшить качество жизни, а не исправить тело. Я очень часто объясняю своим ученикам, что они живут не со своим диагнозом, а со своим самочувствием. Важно отказаться от идеи вылечить все свои болезни, а потом начать наслаждаться жизнью. "Потом" может никогда и не наступить … а вот прекрасно себя чувствовать и радоваться жизни можно с разнообразными диагнозами.

Третий, очень важный принцип - развивать ощущения своего тела. Именно в возрасте важно понимать, как двигается и, что ощущает ваше тело. Особенно важно научиться ощущать и избегать разрушающих ваше тело привычных движений.

Четвертый принцип - уделять больше внимания дыханию, чем движению. Всегда начинать заниматься с дыхательной практики. Она мягко изнутри подготовит ваше тело и даст вам энергию для движения.

Пятый - не стремиться быстро изменить ситуацию со здоровьем, это вредно и опасно. Ваше тело уже много лет привыкало ко всем вашим перекосам и зажимам, если вы начнете слишком быстро исправлять ситуацию, то скорее всего получите боль и обострение болезни и навсегда отобьете желание заниматься. В комментариях к моим текстам полно таких историй про разные системы упражнений, которые не учитывают постепенность. Ткани тела должны медленно перестраиваться. Однако, при таком подходе хроническая боль уходит довольно быстро.
Шестой принцип - это правильный ритм жизни. Я обычно даю образ большой парящей над землей птицы, а не маленькой порхающей туда-сюда птахи. Надо научиться очень экономно расходовать энергию и избегать резких скачков в нагрузках тела.

И наконец, очень важно подружиться с телом, даже если оно причиняет одни неудобства и давно стало врагом. Поверьте, в любом возрасте и в любом состоянии можно найти удовольствие в своем движении и теле. Тело быстро ответит вам взаимностью и ваше исцеление пойдет в разы быстрее.

Напишите в комментариях, что самое важное для себя вы нашли в этом моем тексте, а я обязательно прокомментирую.