Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Начинаешь худеть и бросаешь не достигнув результат?

22.06.2024 в 00:52

У меня есть ответ почему!
Обычно сдаются те, кто не прошел период адаптации, не выработал, так сказать, привычку к физ. Нагрузке. Длительность этого периода составляет от 3 до 6 месяцев регулярных занятий 2-4 часа в неделю (а не время от времени), тогда вы, и не только вы, действительно увидите результат от проделанной работы. Результат - это ваша награда, мотивация двигаться дальше, маленькими шагами приближать себя к большой цели.


Начинаешь худеть и бросаешь не достигнув результат?
Чувствуете, что желание тренироваться постепенно угасает? Проанализируйте, что за этим стоит. Вот четыре самых распространенных причины, которые подталкивают нас к "Фитнес - Прогулам".
Дискомфорт.
Тренировки почти всегда с преодолением себя и определенным дискомфортом связаны. Выбирайте ту активность, которая вам будет нравится. В случае если вы заставляете себя ходить со второго - третьего занятия, то какая может идти речь о регулярных занятиях на протяжении 3 х месяцев и более.

Отсутствие цели и смысла занятий.
Для регулярных тренировок нужна весомая причина. Таким образом, если цель не оправдывает средства, то мотивация тренироваться резко снижается и сходит на нет. Ставьте реальные цели и сроки достижения.
Ограничивающие убеждения.
Иногда тренироваться нам мешают … старые установки. "Отсутствие действий в нужном направлении и желаемых результатов часто связано с ограничениями, блоками и страхами. В некоторых случаях человек неосознанно получает выгоду, отказываясь от спорта, имея лишний вес и плохое самочувствие. Ощущение себя несчастным и беспомощным также может давать определенные привилегии. Совсем не хочется выходить из зоны комфорта, лишать себя третьего куска пиццы, вставать с дивана куда-то идти, а потом там ещё совершать непривычные телодвижения.
Такие убеждения бывают настолько прочны, что требуют вмешательство психолога.
Неуважение к себе.
Регулярные тренировки - это инвестиции в свое здоровье. Вы осознанно тратите время и деньги на то, чтобы совершенствовать тело и улучшать самочувствие. Но некоторым делать этого не хочется, потому что нет базового уважения и любви к себе. "Многое зависит от отношения человека к самому себе. Часто люди живут с мыслями "Я Полюблю Себя, Когда Стану Худым".
Такая логика превращает тренировки, правильное питание в борьбу с самим собой и с нелюбовью к себе. Человек, который любит, уважает и ценит себя, свое тело и здоровье, не будет есть, что попало, не станет вредить организму плохими привычками и бездельем, не будет экономить на заботе о себе.
Любите себя и у вас всё получится.
Только не путайте эгоизм и любовь к себе, своему телу.