1. мы раскатываем стопы шипованным мячом.
2. подъем на носочки - пяточки, 10 повторений.
3. пальцы вместе, пятки врозь, подъем на носочки, 10 раз.
4. пятки вместе, носки врозь, 10 раз.
5. разворачиваем стопу в сторону, тянем носок и пятку, 10 раз каждая нога.
6. идём по коврику вперёд на носочках, назад на пятках. 1-3. Длины коврика.
7. идём вперёд на внешнем ребре стопы, назад на внутреннем.