Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Немного ответов на часто задаваемые вопросы.

16.04.2018 в 13:27

Сколько времени должна длиться тренировка? Мое мнение - время не важно. Главное - выполнить тренировочный план, обычно это 3-4 упражнения на большую группу мышц, и 1-2 на маленькую. Количество подходов - 3-5, количество повторений - вариаций много, у меня есть упражнения и тренировки, когда я работаю на 6 повторений, а есть и когда работаю на 40-50.


Нужно ли что - то есть после тренировки? На самом деле я пришёл к выводу, что после тренировки большой необходимости срочно пожрать - нет. В том случае, если у вас нет аппетита, не заставляйте есть себя через силу. Самое главное - суточная калорийность и бжу.

Сколько раз тренироваться в неделю?
Таким образом, если вы новичок - 3 раза в неделю вам подойдёт более чем.
Лишь в том случае, если ваш стаж уже более года - 4-6 раз, в зависимости от целей (массонабор - меньше тренировок, сушка - больше тренировок), но опять же, с оговоркой, то, что я говорю, - шаблоны, которые наиболее зарекомендовали себя. Поймите главное - работа со своим телом - это индивидуальная работа, и все искусство бодибилдинга и фитнеса заключается в изучении самого себя и нахождения со временем самого эффективного для себя формата питания и тренировок, однако, придерживаясь общих каких - то моделей тренировочного режима.

Какой бы у вас не была "Генетика", вы не сожжете жир, если будет жрать с профицитом калорий в 3 раза больше. Однако со временем вы можете заметить, что лучше усваиваете говядину, нежели курицу, например или то, что питание 4-6 раз в день для вас комфортнее, нежели 2-3.

А как научиться себя "Узнавать"?
Нужно прежде всего обладать пониманием этого спорта и того, как работает наш организм.

А для чего вы фитнесом занимаетесь?

Мне лично фитнес стал мощным инструментом для достижения других целей, открытия своего бизнеса, налаживания коммуникации с людьми, инструментом создания личного бренда, который работает на меня и даёт мне множество полезных в жизни вещей.

В случае если бы у меня спросили совета, чем заняться, я бы сказал, что спортом в первую очередь. Бодибилдинг андрейчеренков фитнес.