Новое направление в фитнес - центре "Эталон".

Многие уже оценили этот вид тренировки в воде -.
Аква - пилатес (пилатес в воде) - это тренировка, сочетающая принципы контроля, дыхания и осознанных движений классического пилатеса с поддержкой и сопротивлением водной среды. Занятия в бассейне снимают нагрузку с суставов и позвоночника, укрепляют глубокие мышцы кора, улучшают осанку и тонизируют тело благодаря естественному гидромассажу.

Ключевые преимущества пилатеса в воде:

Безопасность: минимальный риск травм, идеально подходит для реабилитации, при артритах, остеопорозе, избыточном весе и для беременных.

Эффективность: сопротивление воды выше, чем воздуха, поэтому мышцы прорабатываются глубже, а калории сжигаются активнее (до 400-800 ккал/час при высокой интенсивности.

Массажный эффект: вода улучшает кровообращение, делает кожу более эластичной и помогает бороться с отечностью и целлюлитом.

Гибкость: снижение гравитации позволяет увеличить амплитуду движений и улучшить растяжку.

Особенности тренировок:

Глубина: упражнения выполняются, стоя в воде по грудь или по шею, часто с использованием бортиков.

Оборудование: для повышения эффективности используют аквапояса, нудлс (аквапалки), мячи и гантели.

Структура: тренировка обычно включает разминку, комплекс упражнений на мышцы пресса, спины и ног, а также завершающее расслабление.

Аква - пилатес не требует высокого уровня физической подготовки и подходит людям любого возраста, желающим гармонично развить тело и улучшить самочувствие.