Ошибки начального фитнес - тренинга.

Любому новичку, невзирая на возраст, исходные генетические данные, катастрофически не хватает:
Выносливости.
Гибкости.
Силы.
Терпения.
Крепости ЦНС (центральная нервная система).
Дисциплины.
Смирения и мудрости.
Среднестатистический новичок в своем распоряжении разбалансированный организм имеет.
Не умеющий регулярно и вовремя восстановиться.
Не умеющий рекрутировать максимальное количество моторных единиц.
Не способный экономно расходовать и эффективно запасать энергию.
Не достаточно хорошо работающую пищеварительную систему, которая плохо усваивает белок.
Должен соблюдаться главный принцип от простого к сложному.
Главные принципы занятий для начинающих!
1. меньше - лучше. Достаточно базового набора движений.
2. калистеника. Базовые упражнения с весом собственного тела.

3. развивайтесь линейно.
4. частая смена программ. Все начинающие очень быстро устают морально. Начинающим необходимы перемены.
5. короткие микроциклы. 6. интервальное кардио. 7. паузы отдыха по самочувствию.