Особенности силового тренинга.

Силовые тренировки основаны на интенсивном выполнении комплекса упражнений, каждое из которых обеспечивает проработку определенных мышц (брюшного пресса, мышц спины, ног, ягодиц, верхнего плечевого пояса и так далее. Эта дисциплина считается универсальным направлением, подходящим как мужчинам, так и женщинам, людям с разным уровнем подготовки, но с условием, что отсутствует патология сердца или проблемы с опорно - двигательным аппаратом.

Длительность тренировки, как правило, может составлять 30-60 минут, рекомендуемая периодичность - до 3-х раз в неделю. Занятия проходят на специальных тренажерах, поэтому стоит предпочесть фитнес - залы домашним тренировкам. К тому же там есть квалифицированный тренер, который расскажет о том, как выполнять упражнение правильно, что исключит возможность появления травм. Особенно это важно для новичков.

Но не следует забывать, что, как и везде, пользу принесут только регулярные занятия. Поэтому не стоит лениться и пропускать.