Особенности здорового питания - зимой!

Несколько простых правил, которые помогут перезимовать, не теряя отличного настроения.

В зимнее время года следить за своей фигурой, для многих, становиться настоящей проблемой. Холодная погода, нехватка солнечного света, праздничные столы, незаметные перекусы и частые переедания - всё это сказывается в первую очередь на талии. Ученые подсчитали, что в среднем за одну зимнюю неделю человек, питающийся нездоровой пищей, прибавляет по 800 граммов лишнего веса
. Нетрудно подсчитать, что после нескольких недель зимы, любимые брюки или джинсы, купленные летом, будут застёгиваться с большим трудом.

Особенно остро проблема лишнего веса зимой касается прекрасной половины человечества. Плохая новость заключается в том, что прибавленные килограммы сами собой не исчезнут. В случае если летом мы едим много фруктов, ведём активный образ жизни, и вес тела может постоянно изменятся или даже значительно уменьшаться, то зимой всё с точность да наоборот. Более того, женский организм накапливает питательные вещества и элементы для продолжения рода, сантиметры стремительно прибавляются не только на талии, но и на бёдрах.

Первое на что стоит обратить внимание - это сколько раз в день вы перекусываете. Даже если ваш перекус "Полезный Бутерброд" это всё равно лишние калории. Придётся отказаться от перекусов полностью или вычитать съеденные калории из основных приемов пищи, чтобы не получился серьезный перебор. Помните, что в большинстве случаев перекусы не посылают организму сигналов о насыщении.

Второе - как не печально, но вам придётся отказаться от любимых домашних рецептов основных блюд. В большинстве случаев блюда, приготовленные по излюбленным домашним рецептам, крайне калорийны. За один приём пищи, съеденным оказывается до 40% лишних калорий, которые никак не расходуются, а превращаются в лишние килограммы. Выход из такой ситуации - диетические рецепты. Блюда диетической кухни также вкусны, сытны и разнообразны, а благодаря использованию продуктов "Заменителей" содержание калорий в блюдах меньше как раз на 40%.

* еще один важный совет нашего обоняния касается. Зимой из-за простуды и холодной погоды наше обоняние снижается резко. Ученые установили, что люди, утратившие обоняние съедают гораздо больше и чаше склонны к набору лишнего веса. Поэтому, постарайтесь не торопиться, во время приема пищи подольше вдыхайте аромат еды, рецепторы, расположенные в носу, начнут посылать в мозг сигналы и чувство насыщения придет быстрее. Также, в качестве напитков пейте чай с мятой, лавандой или корицей, они обладают уникальными свойствами, подавляющими аппетит.

Фитнес и питание.

Держать вес под контролем в зимнее время, как и в любое другое, поможет фитнес, но стоит учесть несколько особенностей. Лыжи, сноуборд, катание на коньках - это отличные кардиотренировки, но иногда тренироваться на улице мешает мороз, в этом случае помогут фитнес-клубы или уроки танцев. Идеальным вариантом станет посещение плавательного бассейна, такие занятия развивают силу, выносливость, быстроту, координацию и избавляют от лишнего веса.

Тренироваться лучше в светлое время суток, желательно утром, эффективное сжигание жиров и высокий тонус мышц вам гарантированы. Перед началом тренировок не забывайте выпивать стакан воды, зимой недостаток жидкости в организме не так заметен как летом. Лишь в том случае, если тренировки стали ежедневными, то необходимо позаботиться о питании, перерыв между приёмами пищи не должен составлять более 6 час, это позволит ускорить восстановление организма.