Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Первым делом рассказала об этом маме и двум подругам.

23.04.2016 в 01:51

Дальше был визит к психотерапевту и несколько месяцев лечения. Беседы не помогали, медикаменты - тоже. Единственный вывод, который был сделан - никто, кроме меня самой, не вытащит меня из этого дерьма. Вот только после этого решения началась реальная работа над проблемой. Вот что было сделано:
1. полный отказ от весов и замеров.
2. налажено полноценное питание - 5 раз в день полезными продуктами, витаминами и минералами, которые были так нужны моему организму для восстановления.
3. сдала анализ крови. Вообще, я бы советовала сделать это как можно раньше. Возможно, причина ваших перееданий не только психологическая. У меня была анемия. После восстановления уровня железа я и правда стала меньше переедать.
4. найти хобби, занятия, увлечения. Обязательно вне дома. Лучший вариант - спорт. Записалась на фитнес, начала каждый вечер бегать. Настроение улучшилось, фигура подтянулась без диет, наладился режим дня, стало лучше работать сердце.
5. написать и повесить на видном месте список дел, которыми можно заниматься вместо того, чтобы наедаться. Важно: дела должны быть приятными и, что более важно, занимающими большой промежуток времени. Чтение книги, просмотр фильма на диване - не подойдут. Самое хорошее - вне дома. Как только потеплело я уходила в парк и садилась там делать уроки, читать конспекты и тд.
6. из дома уходить без денег. Максимум на проезд. Еда на работу - приготовленная заранее в контейнере.
7. чаще бывать на людях, больше общаться, заводить новые знакомства. Как только я перестала отгораживаться от окружающих и заменять общение едой жить стало легче.

Вот основное. У меня было не кп, у меня была булимия. Но проблемы схожи. Поэтому эти рекомендации обязательно сработают, если начать. Срывы будут, у меня были. Но с каждым месяцем их все меньше и меньше, а потом наступит момент, когда вы осознаете, что жизнь налаживается и кп больше нет в ней места. Надеюсь, помогла хоть немного.