Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Пирог с тунцом и рисом!

25.11.2016 в 14:26

Ингредиенты:

4 яйца.
400 грамм йогурта (не питьевого).
35 грамм овсяной муки.
Одна луковица.

85 грамм бурого или белого риса в сухом виде.
2 банки тунца.
Соль, перец, сушёный чеснок, разрыхлитель.
За рецепт спасибо группе диетические рецепты.
Приготовление:
Пирог с тунцом и рисом!
Мы отвариваем рис. Смешиваем яйца, йогурт, муку, соль, перец, разрыхлитель. Выливаем половину теста в форму, застеленную пергаментом, на него выкладываем рис, потом лук, нарезанный полукольцами и тунец, заливаем оставшимся тестом.
Ставим в духовку на 40-45 минут при 190. Приятного аппетита!

Категории: фитнес зал