Плиометрика - 3 лучшие плиометрические программы для сжигания жира.

Забирай к себе, чтобы не потерять!

Слово "Плиометрический" звучит немного жутко и слишком сложно, чем есть то понятие, которое его обозначает. По своей сути плиометрические упражнения - это синоним прыжкового тренинга. Зачем вводить их в свои занятия? Чтобы научить свои мышцы показывать наибольшие усилия в короткий отрезок времени. Это как раз то, что вы делаете при прыжке.

Тренировать свои мышцы быть более взрывными очень полезно для увеличения скорости и силы. Интенсивные плиометрические упражнения убыстряют ваш пульс, отчего после тренировки происходит активное сжигание подкожного жира. К тому же плиометрические упражнения улучшают общее состояние организма/ это значит, что плиометрические упражнения помогут вам поднимать более тяжелые веса и становиться сильнее, притом вы будете использовать только собственный вес своего тела.
Но подождите, есть еще кое-что! Плиометрические упражнения - это еще и очень весело и помогает достичь любой вашей фитнес - цели. Так что кем бы вы ни были - опытным атлетом, кем-то, кто готовится к первым соревнованиям по фитнесу или просто человеком, который ходит на фитнес, чтобы немного подтянуться - в любом случае добавление плиометрических упражнений в ваше расписание будет крайне полезно.
Тренера джесси хильгенберг и лаис делеон регулярно используют плиометрические упражнения. Ниже - несколько их любимых плиометрических упражнений, которые помогают им жечь жир и строить мускулы, попробуйте одно из них прямо сегодня!

Схема плиометрических упражнений и жиросжигающего интерального кардио от джесси хильсенберг.

Высокоинтенсивный интервальный тренинг (Hiit) - это лучший метод для сжигания жира. "Но не ждите, что Hiit - это просто! " - Предупреждает хильгенберг. "Вы не сможете отправлять письмам или серфить по инстаграму во время интервального кардио! Правильно делать Hiit - это значаит работать настолько тяжело, насколько это возможно, на протяжении какого-то отрезка времени, а потом отдыхать заданный отрезок времени. Повторять в таком темпе необходимо как минимум 20 минут. Таким образом, если интенсивность не будет достаточно высокой, результата вы не увидите. Так что если вы работаете без тренера или партнера, вам нужно быть расчетливым и осознавать собственные возможности.
Соединяя вместе Hiit и плиометрические упражнения, Джесси тренирует свою силу и свою форму одновременно. Лучшее от обоих миров. "Вам Ненужно Никакое Хитрое Оборудование для Такой Тренировки" - говорит она. "Делайте Спринты на Местном Школьном Стадионе или на Улице, а Выпрыгивания - на Любой Твердой Поверхности". * Hiit.

Получите больше информации о хорошем фитнесе в разделе http://fitnes.ru-best.com/uroki-fitnesa/luchshiy-fitnes