Почему с возрастом нужно не украшать, а усложнять тренировки?

Часто новые упражнения на тренировке занимающимися с неприятием воспринимаются. Есть же у нас привычные упражнения, которые мы делаем постоянно, зачем эти нововведения? Да и многие тренера и лидеры мнений в фитнесе тоже не всегда адекватно реагируют на них.

Мол все это цирк, вот есть присел, становая тяга, жим, ну и ещё набор базовых общеизвестных упражнений для развития силы, выносливости и гибкости.

Таким образом, если смотреть , внимание, только с этой точки зрения, то да, ничего больше не надо.

Но.

Только в том случае, если мы вспомним, что для здоровья нужны не только крепкие мышцы, связки, хорошо работающая сердечно - сосудистая и дыхательная система, но ещё и хорошо работающий мозг, а именно его нейропластичность.

С возрастом нейропластичность (способность мозга создавать новые нейронные связи) снижается, но этот процесс можно и нужно стимулировать.
Напомню, что порядка 90% всех нейронов в нашем головном мозге отвечают за движения.

Мозг должен постоянно получать новые, непривычные задачи. Это заставляет его строить новые нейронные сети, поддерживая скорость обработки сенсорной информации за счёт активации проприорецепторов, скорость моторного отклика и контроль движения.

Простые, однообразные движения (как на многих тренажерах) не дают такого эффекта.

Сложнокоординационные упражнения - это лучший "Тренажер" для мозга в контексте движения.

Причем это может быть все то, чем вы не занимались, или не любите это, считаете что это не для вас.

Например многие занимающиеся силовыми направлениями не любят йогу или пилатес, и наоборот.
Прекрасным вариантом могут быть танцы, тайбо, тайцзи, и любые другие новые направления в фитнесе.

Пробуйте разнообразить свои тренировки и тренировать не только тело, но и мозг!