Почему-то у многих сложилось такое мнение о физкультуре/фитнесе и спорте.

Как бы правильно сформулировать. Новички, которые никогда не занимались спортом от слова "Вообще", думают, что им и начинать нельзя или опасно.
Логика мне, честно говоря, не очень - то понятна. Поэтому опровергну такие слова и такое мнение реальным примером человека, который тоже никогда не занимался спортом, даже на физкультуру не ходил в школе.
Этот человек на фото, когда то пришел в зал, ме ался по разным тренировочным дисциплинам (в основном бесполезным), пока не вступила на путь.

Истинный, путь изменения своего питания и состава тела небольшими шагами, потихоньку - полегоньку, грамотно тренируясь, к'атлетка пришла к тому, что хочет замотивировать себя каким-то "Осязаемым" результатом, конкретным, четким, отчетливо сформулированным.
Выбор пал на силовую дисциплину, а именно на пауэрлифтинг причем сначала сконцентрировали всё внимание на главном ореховом упражнении - становой тяге.
И вот спустя всего-то полтора года в кармане есть уже звание кандидата в мастера спорта, рельефный пресс, точёная талия. А вы, читая это, помните, что девушка до наших занятий не занималась спортом, а лишь тренировалась спиртом.
А здоровье у к'атлетики такое, что пройти каждый день 15 000-25 000 шагов это раз плюнуть ну разве это не доказательство того, что здоровье там стало как у Ильи муромца (помни про 33 года на печи. Ведь наш пример начал заниматься спортом в 36 лет.
А ты говоришь, тебе поздно начинать.