Поддерживайте активность в течение дня?

Внимание! Только в том случае, если вы хотите похудеть, но не имеете возможности посещать тренажерный или спортивный зал, то можно увеличить расход энергии другими способами. Важно помнить, что основным аспектом при похудении является питание, а потом уже тренировки, поэтому если у вас не налажена диета, то не стоит ждать грандиозных результатов.

Первое, что вы можете сделать для повышения расхода калорий, это увеличение ходьбы. В среднем организм человека тратить на десять тысяч шагов примерно три с половиной сотни калорий, без учёта наклона дороги и веса, с которым вы идёте. Только в том случае, если у вас есть свободный час в сутки, то лучше пренебречь ездой на автобусе, ведь можно пройти несколько километров пешком, тем самым потратив немного больше времени, но зато намного больше энергии. Также если вы едете на метро, то лучше выйти на несколько станций раньше и пройти до нужного местоположения "на Своих Двоих". Лучше всего начинать такие походы постепенно, тогда не будет большого желания проехать это расстояние, а уже со временем увеличить его вплоть до полного отказа от общественного или личного транспорта. Также дополнительный расход калорий может подарить вам отказ поездки на лифте, так как при прохождении ступеней вверх по лестнице организм расходует большое количество энергии.

Прекрасно, если у вас есть велосипед. С велосипедом можно отлично провести вечернюю прогулку, конечно, вы потеряете меньше калорий, чем при ходьбе, зато после тяжёлого рабочего дня это можно посчитать неплохим отдыхом. Ещё одной особенностью велопрогулки является хорошее укрепление мышц ноги, так как прорабатываются все пучки от икроножных до большой мышцы бедра. В современно европейском обществе всё больше взрослых людей добираются на свою работу при помощи велосипеда, так как это экономит деньги, помогает избежать пробок и тонизирует тело, это особенно хорошо при сидячей работе в офисе.

Утренняя зарядка хорошо поможет увеличить вашу активность на протяжении дня. Она способна разогнать метаболизм и немного сжечь жир, так как при зарядке на голодный желудок используются только телесные энергетически запасы. Можно составить тренировочный комплекс в домашних условиях от пятнадцати до тридцати минут, включив в него разнообразные упражнения на все группы мышц. Это также придаст вам бодрости в течение дня.

Лишь в том случае, если вы решили поменять свою жизнь, а именно изменить свой вес в лучшую сторону, то стоит не пренебрегать дополнительной активностью, так как оно хорошо способствует в осуществлении данной цели.

Ещё читайте статьи о хорошем фитнесе http://fitnes.ru-best.com/uroki-fitnesa/luchshiy-fitnes