Помимо желания похудеть, у клиентов фитнес - индустрии существует ещё одно желание сделать кое что по - быстрому - "Привести Себя В Форму"!

Фитоняшки и здоровые качки предлагают "Программу" накачай орех за 12 недель"или" руки - базуки за месяц"? О - да! Это повод вдохновится и бросить все ресурсы на достижение заветной цели, ибо зима/лето близко!
А теперь - стоп!

Через 12 недель вы получите обещанный результат такой программы если:
Вам 20 лет.
Вы, атлет, но выпали на короткое время из тренировочного процесса.
Паралейно с тренировками вы будете употреблять запрещённые припораты.

Всех остальных ждёт один из следующих сценариев:
1 вы почувствуете первые изменения, но после 12-ти недельного интенсива дадите себе отпуск (вы же заслужили) отпуск затянется и через несколько месяцев вы снова будете в статусе новичка.
Почем?
Потому что такая программа скорей всего будет весьма утомительной для неподготовленого человека. Более того, она потребует серьёзных изменений в привычной жизни.
Как только это закончится вы вырветесь на свободу и вернётесь к тому образу жизни, по которому 12 недель тоскавали.
2 вы вымотаетесь, разочируетесь и не увидив результата, бросите тренировки, решив, что фитнес не для вас.
3 вы угробите суставы или спину и вам будет уже не до "Формы", а посещать придётся не тринеровки а врача. Быстрые и интенсивные программы не учитывают ваших, индивидуальных особенностей и состояния здоровья. Сам факт того, что тренер обещает быстрый результат всем подряд, свидетельствует о низком уровне профессионализма. Там, где подготовленное или молодое тело выдержит, утомленое долгим сидячим образом жизни даст трещину.
Оно вам надо? Что же делать?
Реальные цели и реальные сроки ставить. Опираться на информацию о способностях человеческого тела растить мышцы. При хорошей гинетике (то есть имя отзывчевое тело), продуманных тренировках и питании рост мыщц составит максимум 15% в первый год тренировок, но лучше ориентироваться на 10. Поверте, это хороший результат - он будет заметен и ощутим физически!
Да прибудет с вами сила!
Всегда с юмором и искренней заботой о вас. Ваш Дмитрий кутмин. Figuragum.