Последнее время поднимается тема мышечных нагрузок.
Были вопросы в клубе от участниц, есть мой собственный внутренний вопрос.
Поразмышляю вместе с вами.
Свою историю я рассказывала: у меня есть хронь, которая не позволяла мне никаких нагрузок много лет. "Мы Принцесса", - говорило моё тело. А этой осенью я два - три месяца занималась капоэйрой, и впервые за много лет интенсивные нагрузки снова вошли в мою жизнь. И это кайф.
Во-первых, очень радостно, что я так снова могу, что моя работа по восстановлению тела (биодинамика, соматика, мфр) дала такой результат. Во-вторых, у меня выросли мышцы, и я ощутила себя красивой и сильной физически и бодрой духом. Это очень приятное ощущение, меняет качество жизни. Да и сами тренировки выработке всяких гормонов радости способствуют. Ну и в-третьих, я стала выносливее, явно крепче, и моя хронь, получив опору в виде мышечного корсета, стала ещё более безопасной, устойчивое к нагрузкам.
А потом были новогодние праздники, после я болела, и затем у начался процесс поиска жилья и переезда. Я из занятий выпала. А после переезда, у меня случилось обострение. Таких не было уже несколько лет, и я до сих пор постепенно прихожу в норму.
И вот, что думаю.
Очень важно укреплять мышцы. В первую очередь, мышцы кора, особенно женщинам. Это мышцы центра тела, которые стабилизируют наш позвоночник, осанку, положение внутренних органов.
Мышечные нагрузки предотращают возрастные остеопороз (хрупкость костей) и потерю мышечной массы, улучшают здоровье сердца.
Повредить они могут при неправильной технике или перегрузке или сочетании того и другого. И неправильная техника это в том числе, если с зажатыми мышцами начинать их качать и не бережно тянуть.
К нагрузкам важно готовить тело, размягчать зажимы, снимать спайки. Укрепление начинать с мышц кора. Важно изучать технику и дозировать. Так чтобы нагрузка в радость была. Ну и подбирать вид нагрузки по своему вкусу и возможности: танцы, бассейн, йога, фитнес, велосипед, бег. И принцесса может быть сильной!
Интересны ваши истории с нагрузками, спортом. В какой точке вы сейчас?