Хотите убрать жир с живота/боков/бёдер/рук?

Садовые ножницы и херакс? Ненуаче, быстро и дёшево, по-моему!

А мы тут вообще занимаемся фигней, высчитываем кбжу, кардио в зоне пульса, сушки какие-то.

Не уходит жир локально? Упражнения не помогут, не нужно качать пресс, жир как был, так и останется!
Я знаю проверенный способ, как избавиться от жира и он реально рабочий, но возможно тебе не понравится, потому что нужно что-то делать, оно само не сделается, тебе придётся приложить усилия!

1. питание. Основа основ. 70% результата? Цель параметры физ. Активность = суточная норма калорий - дефицит 10%, для начала = худеем добавляем энергозатратность = ещё худеем и т. д.
2. тренировки. Без них можно, но будешь как сосиска, дряблая и мягкая железка. При чем, не только кардио по 100 минут, а силовая, анаэробная нагрузка кардио восстановление режим = постоянный прогресс и ты конфета. Не нужно делать локально пресс/бёдра/бока/руки, нужно комплексно работать на все тело, силовой тренинг способствует повышению скорости обмена веществ, высокой энергозатратности, а значит и жиросжигания.
3. ну и конечно же терпение, сколько бы вы не хотели чудес, а все процессы с организмом не так просты, хотя набирает лишнее организм оч быстро? , А скидывает оч долго, вот фак, я бы тоже хотела наоборот, ан нет, приходится все пункты соблюдать, систематично!

Это тоже очень важно, не превращайте фитнес в хотелку на месяц, когда после весь азарт сгорает и не увидев чудес в зеркале, опускаются руки, первые, явные результаты ты увидишь через 2-3 месяца, не превращай свою идею стать лучше в замкнутый круг! Все получится!

Больше информационного материала о комплексах упражнений для похудения дома http://fitnes.ru-best.com/fitnes-dlya-pohudeniya/kompleks-uprazhneniy-dl...