Пост не всем!

Но, судя по вашим жалобам, простите, обращениям, вопросам - процентов 90! Коротко отвечу:
- После 45, если вы никогда не утруждали себя этим видом спорта - не накачаться (смиритесь. Можно изменить композицию тела - убрать жировые прослойки, сделать мышцы рабочими, твёрдыми, быть подтянутым, без пуза.

- Никогда не верьте в "Волшебную Таблетку" - её не существует! Главное в красоте вашего тела - это постоянные тренировки и соблюдение питания. Обращайтесь к настоящим тренерам, а не к фитнес - выкидышам, которых сейчас до хрена. И считают, что они правы. Не позволяйте себя убивать и ваши суставы. Самообразование никто не отменял и не отменит!
- Главное, не выйти на сцену и показать разово свою форму, главное - здоровье. Не гонитесь за профи, даже не думайте, профессиональный спорт - это не здоровье. Физкультура - вот здоровье!

- Занимайтесь, поднимайте, качайтесь - будет только на пользу! Хорош бухать.

Поднимайте с умом и в идеальной технике! Так избежите травм.