Повысить иммунитет весной: семь секретов?

1. физические нагрузки - первый шаг к здоровью.

Начните с прогулок. Ходьба пешком - самый простой и доступный вид физических нагрузок. Заглатывание свежего воздуха от магазина к магазину - не пойдет! Гуляйте спокойно, желательно в парке не менее двух часов. Наш мозг постоянное кислородное голодание испытывает. Проветриваться" желательно перед сном.

Физические упражнения активизируют работу организма, повышают сопротивляемость к болезням. Выберите подходящее вам направление фитнеса - силовые тренировки, танцы, пилатес, стретчинг, различные разновидности йоги, аэробика. Можно заниматься дома, следуя видеокурсам, или посещать спортзал. Пусть вашей целью будет не борьба с лишним весом, а создание хорошего настроения.

2. употребляйте иммуностимулирующие продукты.

Не стоит увлекаться синтетическими витаминами, различными биологическими добавками, но обратите внимание на следующие продукты:

* орехи и сухофрукты;.

* кефир, простокваша;.

* мед;.

* бобовые культуры;.

* лук и чеснок;.

* квашеная капуста;.

* имбирь.

3. освойте самомассаж для повышения иммунитета весной.

Поразительные результаты дают подобные процедуры, выполняемые регулярно и правильно. Воздействуя на биологически активные точки рук и стоп, вы активизируете защиту организма.

Массажный коврик для ванной комнаты купите. Занимайтесь всего несколько минут, пока чистите зубы.

4. закаливайтесь.

Чтобы повысить иммунитет и вашу сопротивляемость к заболеваниям, попробуйте начать закаливание организма именно весной. Постепенно переходите от прохладных обтираний к обливанию конечностей холодной водой. Летом можно приступить полному обливанию.

5. больше спите.

Сон огромное значения для отдыха и восстановления сил имеет. Постарайтесь ложиться в постель до двенадцати. Самыми ценными для восстановления организма считаются часы - с десяти вечера до двух ночи.

6. посетите сауны и бани.

В парилках и саунах происходит очищение кожи, поры раскроются, выйдут токсины, ваша кожа задышит, образно говоря, "Полной Грудью". Контрастный душ, бассейн после сауны создадут ощущение полета.

7. весна - время перемен к лучшему.

Психологический настрой на позитивные, радостные изменения в жизни чрезвычайно важен. То, о чем вы давно мечтали, можно совершить именно сейчас. С юмором смотрите на мир. Улыбка, добрый взгляд, смех, душевная беседа, любимое занятие - так много простых методов улучшить самочувствие, повысить иммунитет весной к невзгодам и болезням.