Правила хорошего пресса.

* не занимайтесь после еды. И перед едой.
* надевайте одежду, не стесняющую движений.
* будьте настойчивы. Плоский живот требует усилий, а результат появится через 2-3 недели при условии, что вы ежедневно будете уделять упражнениям min десять минут. И не прерывайтесь на долгий срок - мышцы пресса быстро "Расслабляются".
* дышите правильно: выдыхай во время усилия через рот, вдыхай через нос в момент расслабления.
* качая пресс, не округляйте спину, руки держите правильно.

* при подъемах корпуса ноги держите в одном, зафиксированном положении.