Правильное питание - это одна из лучших привычек, которой можно обзавестись.

Оно улучшает качество жизни, помогают прийти к гармонии с собственным телом. Как же сделать первые шаги?

1 сконцентрируйтесь. Пробелы в своем рационе проанализируйте. Настройтесь на нужную волну, ведь правильное питание - это привычка умных и волевых людей.

2 дайте себе время. Не стоит стараться за один день изменить своё привычное меню. Сначала уберите весь пищевой мусор, начните пить больше воды, не добавляйте сахар в напитки. Каждый из этих пунктов - новая пищевая привычка.

3 старайтесь чаще питаться дома и носить контейнеры с едой с собой. В самом начале лучше распечатать рецепты, чтобы было легче составить меню на несколько дней.

4 всегда держите под рукой полезные перекусы (фрукты, орехи, натуральные йогурты. Часто мы путаем чувство голода и жажду, поэтому важно пить много чистой воды, чтобы не переедать.

5 соблюдайте правило 80 на 20. Определите для себя, что 80% вашего рациона - это правильное питание, а 20% - небольшие слабости, которые вы можете себе позволить в первой половине дня.

6 начинайте постепенно и фиксируйте достижения. Очень важно хвалить себя за прогресс, а не ругать за лишнее съеденное. В том случае, если вы объелись конфетами, то честно спросите себя о том, почему так случилось. Был ли это стресс, усталость, голод? Подумайте, что нужно сделать, чтобы это не повторилось.

7 поставьте для себя "Измеряемую" цель. Желательно делать это не в количестве ушедших килограммов а, например, так: "Я ни Разу не Пообедала Фастфудом в Этом Месяце и ни Разу не Ужинала за Просмотром Сериала". Это звучит как реальное достижение, не правда ли?

8 подходите к выбору учителей разумно. Некоторые фитнес - блогеры и гуру здорового питания давят на чувство вины и стыда. На официальные медицинские рекомендации ориентируйтесь. Любые действительно полезные программы питания и тренировок основаны на них.