Тренеру Cityfox & Cityfitness Тамаре чиликиной пора открывать свою рубрику "Тамара Знает"!
Тома регулярно публикует посты с разбором актуальных тем на странице www. Instagram. com/Toma_4e/.
Почему у меня нет результата?
1. нет чётко поставленной цели. Вы вроде как бы хотите набрать, но не хотите толстеть, поэтому ограничиваете себя в питании и топчитесь на месте. Через неделю вы решаете, что поправились? (Просто задержали чуть больше воды) и немедленно добавляете кардио нагрузку. Стресс, застой, депрессия?
2. занятия набегами. Выдалась трудная неделя и вы не смогли найти времени для похода в зал (хотя могли бы каждый день уделить полчаса на простую тренировку дома. Со следующей недели вы решаете, что надо непременно взять себя в руки и все отработать? Ходите в зал каждый день! Стресс, застой, депрессия. Наша гормональная система намного сложнее, запомните это!
3. слишком нереалистичные сроки для достижения поставленных целей. Вы прочитали как кто-то подготовился для выступления в номинации фитнес - бикини за месяц и решили, что непременно сможете так же! Пожалуйста, посмотрите на себя реалистично и сравните ваши исходные данные. Вспомните простую поговорку "Поспешишь - Людей Насмешишь" и умножьте время достижения цели на три. А иначе снова стресс, застой, депрессия?
4. сезонный фитнес. Вы считаете, что спорт зимой - ненужная трата времени, ведь большую часть времени вы закутаны в свитер или пуховик. А вот уже весной можно усиленно начинать подготовку к лету! Ну что ж, при таком подходе вы будете всю жизнь топтаться на одном месте, и бегать по кругу как хомяк? В колесе?
Имея опыт непрерывных тренировок на протяжении девяти лет, с уверенностью могу сказать, что тело продолжает свою трансформацию! И даже проблемные зоны, несмотря на набор веса в зимний период, приобретают более приятные очертания, чем ранее!
5. тренировки во главе угла. Все эти кбжу тёмный лес вас? А после хорошей тренировки себя надо наградить чем-то вкусным? В субботу у вас шумное застолье, танец? , А в воскресенье вы боитесь даже думать о еде? Такими темпами ждать результатов тоже не стоит! Мы вспоминаем, что организм очень сложная система, и стараемся разобраться в основах питания самостоятельно, либо с помощью специалиста?
6. ваш тренировочный план вам не подходит. Ваша любимая фитоняшка, сделавшая себе липофилинг ягодиц, выложила в инстаграм видео, как с помощью 100500 махов ногой в сторону ей удалось увеличить попу на три см в обхвате. Вы непременно решаете последовать её примеру и выполняете по 100500 махов в сторону и 100500 махов назад каждой ногой ежедневно. Может просто попросите у неё контакты хирурга?
7. вы жертва рекламы. Все модные фитнес новинки сразу в вашем арсенале появляются! Пояс для похудения? Дайте два! Жиросжигатель? На завтрак, обед и ужин! Стоп? Все новомодные средства только делают ваш кошелёк более стройным, а вам помогают лишь вредить здоровью!
Список конечно же не полный, и у каждого причины будут свои, главное вовремя успеть их понять и устранить! А я желаю вам успехов на пути к здоровому и красивому телу? Photo: @Pilizinaleksey Cityfitness_Cityfox сити 10 летпобед.