Производственная гимнастика - заряд бодрости прямо за рабочим столом.

Долгие часы сидячей работы могут привести к усталости, болям в спине или шее, а также снижению концентрации внимания. Но есть отличный способ избежать этих неприятностей - делать небольшие перерывы на гимнастические упражнения прямо за рабочим столом!

Почему это полезно?

Улучшает кровообращение и снимает напряжение мышц.
Концентрацию и продуктивность повышает.
Укрепляет иммунитет и снижает риск заболеваний позвоночника.
Помогает расслабиться и поднять настроение.

Как заниматься производственным фитнесом?

Повороты головы.
Медленно поворачивайте голову вправо-влево, вверх-вниз. Это поможет снять напряжение с шеи и плеч.

Круговые движения плечами.
Поднимите плечи до уровня ушей и сделайте несколько круговых движений вперед и назад. Повторяйте 5-7 раз.

Наклоны туловища.
Сидя ровно, медленно наклонитесь сначала вправо, затем влево. Задерживайтесь в каждом положении по 10 секунд.

Растяжка рук и ног.
Вытяните руки перед собой, потянитесь пальцами вперёд, задержитесь так на пару секунд. Затем вытяните ноги под столом и слегка потрясите ими.

Не забывайте про дыхание!
Глубокий вдох через нос и медленный выдох через рот помогает насытить организм кислородом и успокоиться.

Эти простые упражнения не займут много времени (всего 5-10 минут), но принесут огромную пользу вашему здоровью и настроению.

Делая такие мини - разминки каждый день, вы почувствуете себя намного лучше и энергичнее, сможете легче справляться со стрессом и задачами.

Берегите своё здоровье и оставайтесь всегда в форме! Кгбузсоветскогаванскаярб неделя_популяризации_лучших_практик_укрепления_здоровья_на_рабочих_местах.