Проработка зоны ягодиц!

Примеры упражнении от "Попиных Ушек".
Упражнения обеспечивают хорошии приток крови в эту зону, подтягивают кожу, сокращают целлюлит и способны приподнять ягодицы. Хотя, конечно, мышцы лучше держать в тонусе с помощью упражнении, тогда будет.

Упражнения:
Приседания с гантелью на однои ноге 3 хmax.
Отведение сидя с блином 3 хmax.
ЯГОДИЧНЫИ Мостик + сведение ног с фитнес резинкои.
Результат можно увидеть, только при грамотном и регулярном подходе:
Питание.
Дефицит калории.
Физическая активность. Запомните, невозможно похудеть в каком то одном месте - локально.
Желания организма при жиросжигающих интенсивных тренировках и дефиците килокалории.
Хочется: шоколада.
Не хватает: магния.
Источник: орехи, семечки, фрукты, стручковые и бобовые.
Хочется: хлеба.
Не хватает: азота.
Источник: продукты с высоким содержанием белка (рыба, мясо, орехи.
Хочется: сладкого.
Не хватает: глюкозы.
Источник: мед, сладкие овощи, ягоды и фрукты.
Хочется: жирнои пищи.
Не хватает: кальция.
Источник: брокколи, стручковые и бобовые, сыр, кунжут.
Хочется: сыра.
Не хватает: кальция и фосфора.
Источник: брокколи, молоко, творог.
Хочется: копченостеи.
Не хватает: холестерина.
Источник: авокадо, красная рыба, орехи, оливки.
Хочется: кислого не хватает: витамина с источник: лимоны, клюква, киви, клубника, шиповник, брюссельская капуста.