Просто ходить - уже терапия.

90% людей считают, что если они "Иногда Тренируются", то они активны.
А на деле - находятся в состоянии гиподинамии.
Гиподинамия - это когда двигательной активности меньше, чем нужно для нормального функционирования организма.
Ты можешь делать силовую 3 раза в неделю, но если между этим у тебя 8 часов за рулём, за столом, в кровати - ты всё равно гиподинамичен.
Что даёт гиподинамия:
- застой лимфы.
- нарушение углеводного и жирового обмена.
- отеки, тяжесть, тревожность.
- замедление сжигания жира.
Мы созданы двигаться. Не "Тренироваться", а двигаться в течение всего дня.
И это не про калории.
Это про кровообращение, работу мозга, гормоны и энергию.
Вот простые маркеры активности, которые работают лучше любого модного фитнес - гаджета:

- ты прошла 8 000-12 000 шагов?
- ты сидела менее 3 часов подряд без перерыва?
- была ли растяжка/присед/прыжок вне тренировки?

Внимание! Только в том случае, если нет - у тебя недостаточная активность, даже если ты 3 раза в неделю убиваешься в зале.

Выход? Рутинная активность.
Это та активность, что между делом:
- пешком вместо лифта.
- пройтись по комнате во время звонка.
- поиграть с ребёнком в догонялки.
- потанцевать на кухне пока варится гречка.
Я сейчас выстраиваю у себя систему "Микронагрузок" - и это даёт больше энергии, чем 1 тяжёлая тренировка. Просто понаблюдайте пару месяцев как измениться мое тело. Процент жира снизиться и я получу красивое сеченое тело.
Лишь в том случае, если тебе откликается - я могу тебе помочь составить схему: питания, кбжу, тренировок и рутиной активности! В итоге придешь к телу мечты) и, кстати, есть можно много.