Просто приди на тренировку.

Физические нагрузки настроение улучшают. Это неоспоримо, когда речь идёт о силовых тренировках, ведь именно такой вид тренировок вызывает наибольший метаболический отклик нашего организма. В ответ на силовые нагрузки наш организм активно стимулирует выброс гормонов (обо всех рассказывать не буду, остановившись на тех, что непосредственно влияют на настроение:

1? эндорфин - "Гормон Радости", о котором, я уверена, слышало большинство. Во время тренировки наш организм вырабатывает эндорфин в ответ на стресс (это один из способов адаптироваться к нагрузке и "Переварить" стресс), а мы не только испытываем радость, но и легче переносим болевые ощущения.

2? дофамин - это гормон, который стимулирует "Центр Наслаждения", участвуя таким образом в системе поощрения и обучения. Пришла на тренировку? Молодец - получи всплеск дофамина уже за это? Смогла осилить весь тренировочный объем или поставить новый для самой себя рекорд, например, в упражнении "Планка" - ещё один всплеск этого гормона. Таким образом наш организм закрепляет полезную привычку, дозируя удовольствие (и поэтому вам неприятно и стыдно, когда вы пропускаете тренировку или выходите за рамки диеты, ведь в этом случае секреция дофамина снижается.

3? серотонин - его уровень так же растет, во время физических нагрузок, а ведь именно дефицит серотонина - это один из ключевых факторов возникновения депрессии. Согласитесь, гораздо разумнее начинать бороться с хандрой с помощью физических нагрузок, а не c приёма анти - депрессантов? Так же дефицит серотонина влияет на ваше пищевое поведение, повышая аппетит (поэтому видимо распространенно выражение "Заедать Стресс/Депрессию") и качество сна.

Исходя из личного опыта могу сказать, что настрой на тренировку появляется уже после первого подхода? Повышение настроения было замечено и за подопечными, которые прямо на моих глазах превращались в течение нескольких минут в жизнерадостных, мотивированных и целеустремлённых. Хотя после долгого рабочего дня, да ещё и тяжелой тренировки - это кажется невозможным. Эффект наблюдается не только во время или после тренировок, но и продолжается в нетренировочные дни, если речь идёт о регулярных тренировках, естественно. Минусом является то, что наше настроение и состояние становится зависимым от тренировок, жизнь теряет свои краски без них. Но, согласитесь, это конструктивная и полезная зависимость, особенно на фоне тех, что распространены в современном обществе.

Поэтому, если у тебя нет настроения, не хочется ничего делать, кроме как лежать на диване и страдать - просто приходи на тренировку. Через силу и "не Могу", заставь себя дойти до фитнес зала. Настроение появится в процессе, улучшит состояние здоровья и добавит сил в повседневной жизни?