Простуда покинула чат: как поддержать и не "Уронить" иммунитет.

1. больше прогулок.
Гуляйте хотя бы час в день. Витамин D уже не так активен, но променад будет способствовать улучшению сна, а значит, и восстановлению сил. Внимание! Только в том случае, если вы приезжаете на работу на своем авто - оставьте его подальше от офиса и немного прогуляйтесь. А если автомобиля нет, то можно выйти из дома пораньше и пройти пару остановок пешком.
2. надо подкачаться.
Дома или в зале занимайтесь. Спортивные нагрузки улучшают кровообращение и "Разгоняют" иммунитет. Делайте короткую зарядку по утрам, можно даже в кровати (различных упражнений в интернете очень много. И чаще используйте лестницы, а не лифт, ведь это отличная замена кардио в фитнес-клубе!
3. мы добавим витамины.
Введите в свой рацион больше свежих овощей и фруктов. В тыкве много витамина а (он укрепляет защитные силы организма), в свекле - железа; гранат - настоящий кладезь витамина с, природного стимулятора иммунной системы. Еще витамином с богаты цитрусовые и киви.
А сыры, яйца, орехи и индейка стимулируют выработку серотонина, который не даст вирусам и бактериям ни единого шанса.
4. польза пробиотиков.
Кефир, йогурты и квашеная капуста богаты пробиотиками, которые усиливают рост полезных бактерий в кишечнике и таким образом укрепляют иммунитет.
Покупайте все необходимые продукты в ашан или закажите доставку на Auchan. ru, а также в мобильном приложении "Мой Ашан".
Как вы иммунитет укрепляете? Расскажите в комментариях!

Реклама. ООО "Ашан" www. Auchan. ru ашанобъединяет ашанвсёнужноетут.